Napisano 20 March 2013 - 12:18 PM

Witam jak czesto nalzey cwiczyc z trenerem personalnym ??? czy raz w tygodniu wystarczy ?? oprócz owych treningów ktore mam zamiar w niedalekiej przyszłości zacząć chodze dwa razy w tygodniu na siłownie i 3 razy na zajecia typu TBC fitness:) pozdrawiam

• Do góry
• Zgłoś

Napisano 20 March 2013 - 07:49 PM

Chcesz ćwiczyć aż 6 razy w tygodniu? Z trenerem dobrze jest na początek spotkać się 2 razy w tygodniu przez np. miesiąc. Nauczysz się przy nim techniki, podpowie co masz robić i wtedy Twoje treningi w "samotności" będą dużo lepsze

• Do góry
• Zgłoś

Napisano 17 April 2013 - 08:24 AM

• Do góry
• Zgłoś

Napisano 22 April 2013 - 12:48 PM

• Do góry
• Zgłoś

Napisano 07 June 2013 - 10:38 AM

• Do góry
• Zgłoś

Napisano 07 June 2013 - 12:40 PM

Wszystko zależy od tego jak się pedałuje Jeśli przez 40 min się opierdzialasz to nic z tego nie będzie. Nawet jeśli Ci się wydaje, że się spociłaś i masz przyśpieszony oddech to sprawa załatwiona. Jednak tak nie jest!!

• Do góry
• Zgłoś

Napisano 30 June 2013 - 10:29 AM

• Do góry
• Zgłoś

Napisano 01 July 2013 - 06:52 AM

Najgorzej jest zacząć,a jak już się ktoś wkręci w ćwiczenia to zaczynają uzależniać i nie ma w tym nic złego Takie nałogi są bardzo dobre! Jeśli biegasz rekreacyjnie, wolno, w równym tempie to spalanie się zaczyna nawet po 40 minutach dopiero. Możesz to jednak zamienić na trening 15-20 minutowy, ale żeby miał efekty to koniecznie musi być on w wersji interwałowej: 1 min trucht - 30 sek sprint - 1 min trucht - 30 sek sprint Taki trening nie jest jednak dla osób początkujących ze słabą kondycją. Możesz zobaczyć czy dasz radę. Jeśli jednak to jest dla Ciebie za ciężko to postaraj się biegać 40 minut co najmniej. Pamiętaj, że trening to 30% sukcesu w odchudzaniu, pozostałe 70% to dieta - a szczególnie jeśli chodzi o brzuszek Możesz sobie zrobić 3 tygodniową sesję ćwiczeń rano i wieczorem, ćwicz tak 5 razy w tygodniu. Po 3 tygodniach w zależności od efektów i Twojej kondycji zdrowotnej (kontuzje, zakwasy itp.) możesz zmniejszyć ilość treningów do jednego dziennie.

• Do góry
• Zgłoś

Napisano 01 July 2013 - 08:11 AM

• Do góry
• Zgłoś

Napisano 01 July 2013 - 08:21 AM

magda 22 - ja się zdecydowanie uzależniam od ćwiczeń! Jeszcze trochę to na jakiś odwyk będę musiała iść. W sobotę miałam zrobić dzień odpoczynku. Szczerze bardzo go planowała a po wycisku w piątek uważałam, że to jedyna słuszna droga. Przyszła sobota, wstałam z mniejszymi zakwasami o 9 rano i jedyne o czym myślałam, to że szkoda, że nie ma dziś zajęć. Wyrobiłam tak tą myślą do godz. 14 kiedy postanowiłam zamiast samochodem pojechać rowerem w odwiedziny. Póki nie poczułam zmęczenia nie byłam zadowolona z jazdy .. coś strasznego. Tryszka ja sobie nie wyobrażam zmniejszyć ćwiczenia do np. 3 tygodniowo... normalnie by mi było znów źle. Wreszcie po takich ćwiczeniach jak idę po pracy wracam do domu i coś mi się chce.. Praca siedząca to coś okropnego...

• Do góry
• Zgłoś

Napisano 03 July 2013 - 10:34 AM

Możecie ćwiczyć nawet 6 dni w tygodniu jak tylko chcecie. Znam to uzależnienie Madzia: Skalpel raz dziennie i raz dziennie bieganie No wiecie co za dużo to niezdrowo. Jeśli dałabyś radę robić skalpel 2 razy + bieganie to musisz zacząć robić cięższe treningi Może siłownia??

• Do góry
• Zgłoś

Napisano 04 March 2014 - 10:49 AM

Ja staram się biegać co najmniej 5 razy w tygodniu, to tego kilka razy Skalpel albo ćwiczenia z Mel B i rezultaty są rzeczywiście widoczne

• Do góry
• Zgłoś

Napisano 04 March 2014 - 12:46 PM

• Do góry
• Zgłoś

Napisano 12 March 2014 - 10:19 PM

• Do góry
• Zgłoś

Napisano 24 March 2014 - 07:35 AM

Aż dziw bierze, że masz na to tyle czasu

• Do góry
• Zgłoś

Napisano 24 March 2014 - 09:25 AM

• Do góry
• Zgłoś

Napisano 24 March 2014 - 03:37 PM

Zgadzam się, aczkolwiek ja nie miałabym czasu tak często jeździć na siłownię i ćwiczę w domu zazwyczaj ale jak masz tak blisko to jasne, że lepiej żebyś tam chodziła

• Do góry
• Zgłoś

Napisano 24 March 2014 - 08:26 PM

• Do góry
• Zgłoś

Napisano 12 April 2014 - 06:44 PM

• Do góry
• Zgłoś