Skocz do zawartości

Witaj Nieznajoma :)


Zdjęcie

[plecy] Wiosłowanie sztangą w opadzie

Rozpoczęty przez bartek , Sep 26 2012 02:48 PM

- - - - -

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
  • 5 odpowiedzi w tym temacie

    bartek

    Napisano 26 September 2012 - 02:48 PM

    Wiosłowanie sztangą to popularne ćwiczenie na mięśnie pleców. Stajemy nogami na szerokość barków, nogi lekko ugięte Pozycja wyjściowa to ustawienie pleców możliwie jak najniżej - prawie poziomo natomiast bardzo istotne jest aby plecy zawsze były wyprostowane (wgłębienie na dole pleców - bez kociego grzbietu). Patrzymy się przed siebie jakieś 2m. Sztangę podciągamy do brzucha starając się aby szła możliwie pionowo w górę. Łokcie staramy się mieć naturalnie blisko ciała. Ciężar opuszczamy powoli. Oddychanie - wdech gdy sztanga jest na dole, powietrze wydychamy* podczas podciągania sztangi, wdech podczas opuszczania. [attachment=3300:media/kunena/attachments/63/wioslowanie1_2012-09-26.jpg] [attachment=3301:media/kunena/attachments/63/wioslowanie2.jpg] *uwaga odnośnie wydychania powietrza. Idealnie to przytrzymujemy powietrze do momentu gdy sztanga zbliża się do brzucha. To wychodzi dosyć naturalnie ale jeśli sprawia Ci to problem to wystarczy wydychać przy podciąganiu i też będzie poprawnie :)
    • monita lubi to

    graza

    Napisano 29 October 2012 - 08:51 AM

    to jest na nogi?

    Tryszka

    Napisano 29 October 2012 - 08:56 AM

    W opisie jest: "Wiosłowanie sztangą to popularne ćwiczenie na mięśnie pleców" Zatem na plecy :)

    JulitkaKorobejko

    Napisano 25 May 2017 - 11:48 AM

    górna część pleców, szczególnie mocno pracują wewnetrzne mięsnie łopatkowe



    JulitkaKorobejko

    Napisano 25 May 2017 - 11:48 AM

    górna część pleców, szczególnie mocno pracują wewnetrzne mięsnie łopatkowe



    justdobosz21

    Napisano 11 August 2017 - 01:32 PM

    i po takim ćwiczeniu motylek rośnie ;)





    Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych