Tag: fitness

Płaski brzuch jest marzeniem prawie każdej kobiety. Starasz się, robisz brzuszki regularnie, a nie widzisz efektów? Czas na zmianę kilku codziennych nawyków. Wtedy szybko zobaczysz efekt malejącego brzucha. Oto 4 zasady, które powinno wprowadzić się w życie, aby utrzymać talię osy:

Pierwsze co mi przychodzi na myśl po przerobieniu DVD "Kickboxing z Jeanette Jenkins" jest to, iż trening
ten jest świetną alternatywą dla klasycznych zajęć fitness.

Trenerka urozmaica cały trening przeróżnymi wykopami, wymachami i podskokami, które pochodzą z treningów kickboxingu.

Podczas Dni Fitness w Warszawie miałam okazję przeprowadzić wywiad z Trenerem Osobistym Michałem Kowalskim. Michał ukończył AWF w Warszawie, jest instruktorem i trenerem II klasy kulturystyki podnoszenia ciężarów, współpracował z wieloma gazetami poświęconymi tematyce fitness i odchudzaniu, od 5 lat jest Personal Trainer.

Oprócz stłuczeń najczęstszą kontuzją jest skręcenie. Skręcenie jest najczęstszym uszkodzeniem stawu. Może dojść do przerwania torebki stawowej lub więzadeł. Typowym objawem jest utrzymujący się ból i obrzęk, zasinienie skóry, a także ograniczenie ruchu.
Najczęściej dochodzi do skręcenia stawu skokowego i kolanowego podczas biegania, ćwiczeń na stepperze itp. Stawy kończyn górnych mogą ulec urazom skrętnym, podczas ćwiczeń na atlasie, przy sztangach, czy podczas treningu z piłką lekarską...

Ruch jest podstawą zdrowia i dobrego samopoczucia. Pobudza nasz organizm, poprawia przemianę materii oraz wspomaga oczyszczanie organizmu z toksyn. Ćwiczenia w walce z cellulitem spełniają rolę bardzo ważnego stymulatora i regulatora, bez ćwiczeń trudno o uzyskanie zadowalających efektów. Na pozbycie się cellulitu zalecana jest wszelka aktywność. Cellulit dotyczy w większości przypadków pośladków, brzucha i ud. Te partie ciała należy ćwiczyć w pierwszej kolejności

Doskonale sprawdzą się tu i ćwiczenia aerobowe, siłowe i izometryczne (polegają one na czynnym napinaniu mięśni bez zmiany długości ich włókien - czyli napinamy mięsień i chwilę tak trzymamy, powtarzamy ćwiczenie kilka razy):

Cardio Odchudzanie to zestaw 5 płyt DVD. Każdy trening prowadzi inny instruktor co jest bardzo ciekawe. Pomimo iż każda płyta zawiera ten sam typ treningu to dzięki nim każdy jest zupełnie inny, ponieważ każdy trener ma inną osobowość i inny styl.

Płyty pozytywnie mnie zaskoczyły, nieźle się spociłam podczas ćwiczeń. Ciężko jest napisać jakiś minus. Instruktorzy są profesjonalistami, fajnie prowadzą zajęcia, wszystko dokładnie tłumaczą. Nie wszystkie treningi są na tym samym poziomie. Niektóre zawierają trochę bardziej skomplikowane układy, jednak po przerobieniu kilka razy konkretnej płyty będzie Wam łatwiej nadążyć.

Każdy trening trwa ok 30 minut oraz każdy jest treningiem cardio. Nie ma tutaj ćwiczeń siłowych z hantlami, nie ma typowych brzuszków itp. Za to jest mnóstwo podskoków, wykopów, składów, wymachów.

Płyta DVD Totally Fit prowadzona przez Mel B jest skierowana dla osób zarówno zaczynających swoją przygodą z fitnessem oraz dla osób bardziej zaawansowanych, które chcą zgubić zbędne kilogramy, pozbyć się tłuszczu, wysmuklić i ujędrnić mięśnie. Ćwiczenia skupione są na każdą partię mięśni. Każdy może dopasować sobie według własnych potrzeb ilość powtórzeń oraz obciążenie.

Płytka osobiście bardzo mi się podoba. Trening daje porządny wycisk, podczas ćwiczeń czuć każdy najmniejszy mięsień. Można się nieźle spocić. Moimi ulubionymi ćwiczeniami są ćwiczenia na brzuch i pośladki Totally Fit jest treningiem cardio, który efektywnie spala tkankę tłuszczową. Wykonuje się w nim dużo powtórzeń w bardzo szybkim tempie praktycznie bez przerwy. Ćwiczenia są łatwe do wykonania...

 PRZYKŁADOWE PROGRAMY TRENINGOWE DLA KOBIET opracowane pod kątem redukcji nadmiaru tkanki tłuszczowej w organizmie kobiety i poprawienia wydolności układu krążenia:

Zanim zaczniesz ćwiczyć, przeczytaj ten artykuł. Pozwoli Ci uniknąć niechcianych kontuzji oraz nauczy jak prawidłowo rozpocząć swój trening.

Uprawianie sportu, korzystanie z fitness klubów cieszy się ogromna popularnością w dzisiejszych czasach. By być fit jak najdłużej, bez względu na wiek, zachowaj zdrowy rozsądek...

Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha. Celem jest spalenie tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha...