Skocz do zawartości

Witaj Nieznajoma :)


Odżywianie

Odchudzanie, diety, produkty spożywcze, witaminy, minerały



Tabela prawidłowych wartości tkanki tłuszczowej

Rozpoczęte przez Tryszka , Nov 27 2009 01:29 PM
Poniżej tabela przedstawia procentowe wartości poziomu tkanki tłuszczowej u kobiet w podziale na idealną sylwetkę, wartości w normie, I stopień do nadwagi oraz nadwaga lub otyłość.
Jeśli chcesz policzyć Twój poziom tkanki tłuszczowej skorzystaj z kalkulator tkanki tłuszczowej


Dietetyczne lody truskawkowe

Rozpoczęte przez Tryszka , Jul 12 2014 11:00 AM
  Na letnie upały czekamy z niecierpliwością cały rok, a gdy już nadejdą szukamy skutecznych sposobów na ochłodzenie organizmu. Takim sposobem jest przygotowanie domowej roboty lodów truskawkowych, które zachwycą swoim smakiem i dodadzą ochłody w...


Od czego zacząć odchudzanie?

Rozpoczęte przez Tryszka , Jul 29 2011 08:39 AM

Przed zamiarem schudnięcia, powinno się dobrze zastanowić od czego zacząć. Poniższe porady trenera osobistego na pewno Ci w tym pomogą!



Efekt jojo - cała prawda

Rozpoczęte przez Tryszka , Oct 23 2014 02:58 PM


Efekt jojo to wahania masy ciała, które są spowodowane wielokrotnym chudnięciem i tyciem. Jest to bardzo niekorzystne zjawisko dla efektów odchudzania, a nawet zdrowia. Efekt jojo występuje, gdy zakończymy kurację odchudzającą i zaczynamy wprowadzać poprzednie nawyki żywieniowe. Szybko wtedy wracamy do wagi z przed odchudzania, a czasami nawet ważymy więcej...

 



Wskazówki dla ludzi, którzy nie lubią diet

Rozpoczęte przez Tryszka , Nov 02 2014 03:34 PM

 

Wszystkie chciałybyśmy mieć talię osy, wyglądać pięknie i nie wstydzić się naszego ciałka. Ciężko jednak się zmobilizować do surowej diety, a szczególnie utrzymać się na niej dłużej niż tydzień. Jeśli chciałabyś schudnąć, ale nie masz ochoty na żadną dietę zapoznaj się z poniższymi zasadami, które pomogą ci odzyskać oraz utrzymać zgrabną sylwetkę...

 



Program 5 czynników Harleya Pasternaka

Rozpoczęte przez Tryszka , Jul 30 2015 12:23 AM

 

Program 5 czynników został stworzony przez osobistego trenera i dietetyka gwiazd hollywoodzkich - Harleya Pasternaka. Jest to program, który bardzo łatwo wprowadzić w życie, nie jest skomplikowany, nie pochłania dużo czasu a co najważniejsze można schudnąć bez efektu jo-jo! W ciągu 5 tygodni można zrzucić nawet 7kg nadwagi...



Czekolada dobra na wszystko!

Rozpoczęte przez Tryszka , Oct 03 2013 09:13 PM

 

Czy często nachodzi Cię ochota na czekoladę, ale starasz się powstrzymać, bo dbasz o linię? Nie wstrzymuj się!...

 



Dieta jako profilaktyka chorób nowotworowych

Rozpoczęte przez pam_c , Jun 16 2015 10:40 AM

 

Szacuje się, że ponad połowa zachorowań na choroby nowotworowe uwarunkowana jest nieprawidłową dietą, zbyt dużym spożyciem kwasów tłuszczowych nasyconych oraz nadwagą. Pomimo powszechnego dostępu do informacji wciąż jesteśmy konsumentami bardzo nieświadomymi i podatnymi na chwyty marketingowe stosowane przez producentów żywności. Nie czytamy etykiet i nie zwracamy uwagi na to, jak bardzo przetworzone są produkty, które kupujemy. Tymczasem jak się okazuje, odpowiednia dieta i utrzymywanie prawidłowej masy ciała stanowi podstawę profilaktyki nowotworów układu pokarmowego, a także nerek, prostaty, piersi, czy macicy.



Dieta w zmianowym trybie pracy

Rozpoczęte przez pam_c , May 11 2015 02:27 PM

 

Naczelną zasadą zdrowego odżywiania jest spożywanie regularnych posiłków, przy czym pierwszy z nich powinien zostać spożyty do godziny po przebudzeniu, ostatni natomiast mniej więcej 2 godziny przed snem. Dzięki odpowiedniemu zbilansowaniu posiłków, zapewniają nam one odpowiednią ilość energii w ciągu dnia, a także zaspokajają dzienne zapotrzebowanie na makroskładniki. Problem pojawia się jednak, jeśli nasza praca wymusza na nas tryb życia odbiegający od tradycyjnego – mowa o pracy w systemie zmianowym. Jak wówczas wyglądać powinna nasza dieta?

Badania pokazują, jak istotne znaczenie może mieć praca w trybie zmianowym w kontekście naszego zdrowia – zwiększa się



Ranking najlepszych diet cz.2

Rozpoczęte przez Tryszka , May 09 2015 02:21 PM

 

NAJLEPSZE Z NAJLEPSZYCH

DASH

Dietary approaches to stop hypertension, w skrócie dieta DASH, to dieta opracowana w celu obniżenia tętniczego krwi. Zwyciężyła aż w 3 kategoriach – najlepsze z najlepszych, najlepsze dla diabetyków oraz najlepsze pod względem zdrowego odżywiania. Udowodniono, że dieta nie tylko pomaga obniżyć ciśnienie, ale także powoduje obniżenie stężenia „złego” cholesteroli we krwi oraz wzrost ‘dobrego’. Wdrożenie diety jest stosunkowo proste – dla ułatwienia Amerykański Instytut Zdrowia opracował specjalne poradniki zawierające różne warianty kaloryczne, z podziałem na porcje różnych grup produktów.

Do najważniejszych zasad diety należą:
1. Spożywanie umiarkowanej ilości chudego drobiu i ryb.
2. Spożywanie dużej ilości warzyw i produktów pełnoziarnistych
3. Używanie ziół i przypraw zamiast soli.
4. Wyeliminowanie słodyczy.

TLC

Dieta stworzona została przez Amerykański Instytut Zdrowia, jako dieta oparta o zmianę stylu życia, przeznaczona głównie dla osób z chorobami układu sercowo-naczyniowego. U stosujących ją osób zaobserwowano jednak również obniżenie stężenia insuliny we krwi, zalecana jest więc także dla diabetyków. Podstawową zasadą jest tutaj obniżenie spożycia produktów zawierających nasycone kwasy tłuszczowe ( tłuste mięsa, tłusty nabiał) oraz zwiększenie spożycia owoców i warzyw. Zasady diety TLC przypominają zasady diety DASH, nie kładzie się tutaj jednak tak dużego nacisku na ograniczenie spożycia soli i wprowadzenie do diety produktów pełnoziarnistych.

Do najważniejszych zasad diety należą: