Skocz do zawartości

Witaj Nieznajoma :)


- - - - -
Zdjęcie

Treningi, ćwiczenia: Szóstka Weidera na płaski brzuch



0 komentarzy

Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw na rozluźnienie mięśni. "Szóstka" składa się z sześciu ćwiczeń następujących po sobie. Najważniejszym elementem każdego powtórzenia jest moment zatrzymania ruchu w momencie maksymalnego napięcia mięśni na 3 sek. Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się na płaskim podłożu przez sześć tygodni. W końcowy okresie programu (piąty, szósty tydzień) należy zwrócić uwagę na to by całościowy trening dzienny nie przekroczył 25min. W przypadku takiego zagrożenia należy skracać do minimum ruch w czasie powtórzeń.

 

http://www.youtube.c...?v=VxhX_wcr3GQfeature=related


Wszystkie 6 ćwiczeń liczone jest jako jedna seria. Ilość serii i powtórzeń w seriach zmienia się w miarę upływu dni realizacji całego programu, tak jak to pokazuje tabela poniżej:




Źródło: http://www.fight-clu...a_płaski_brzuch




0 Komentarze