Skocz do zawartości

Witaj Nieznajoma :)


- - - - -
Zdjęcie

Treningi, ćwiczenia: Jak urozmaicić bieganie, aby dawało lepsze i szybsze efekty !



0 komentarzy

podwyższeniu, dla facetów na trawce :) dłonie ustaw troszkę szerzej niż ramiona i zacznij schodzić w dół uginając stawy łokciowe, rób wdech. Przy unoszeniu się górę wydech. Brzuch cały czas mocno napięty!

 

- trening na tricepsy (dips'y):

Oprzyj się o podwyższenie tyłem. Dłonie powinny znajdować zaraz obok bioder, łokcie cały czas są blisko ciała! Zacznij uginać stawy łokciowe robiąc wdech. Unosząc się do góry rób wydech i napinaj brzuch.

*Dla utrudnienia możesz unieść jedną nogę jak na zdjęciu :)

4. Zcznij biegać. I znów w zależności od możliwości 20-40 minut.

5. Na koniec oczywiście nie zapominajcie o rozciąganiu :)





0 Komentarze