Skocz do zawartości

Witaj Nieznajoma :)


Treningi, ćwiczenia

Przykładowe treningi, ćwiczenia (na siłowni, w domu) dla kobiet w każdym wieku. Sprawdź!



Ćwicz i chudnij - trening aerobowy

Rozpoczęte przez Tryszka , Dec 08 2009 02:34 PM


Ćwiczysz regularnie, ale nie widzisz efektów? Prawdopodobnie źle wykonujesz swoje ćwiczenia. Chcesz uzyskać lepsze efekty? Chcesz spalić tkankę tłuszczową? Przeczytaj poniższy artykuł i wprowadź poniższe zasady do swojego treningu :)

Na początek wyjaśnię co to jest trening aerobowy...



4 sposoby na płaski brzuch

Rozpoczęte przez Tryszka , Jul 29 2011 08:30 AM

Płaski brzuch jest marzeniem prawie każdej kobiety. Starasz się, robisz brzuszki regularnie, a nie widzisz efektów? Czas na zmianę kilku codziennych nawyków. Wtedy szybko zobaczysz efekt malejącego brzucha. Oto 4 zasady, które powinno wprowadzić się w życie, aby utrzymać talię osy:



Trening interwałowy - efektywne spalanie tkanki tłuszczowej

Rozpoczęte przez Tryszka , Jan 12 2010 02:19 PM

Trening aerobowy jest bardzo dobrą formą spalania tłuszczu choćby dlatego, iż może go wykonać każdy. Jednak jest alternatywa dla treningu aerobowego, a mianowicie trening interwałowy. Jest to trening o bardzo wysokiej intensywności 95-100% tętna maksymalnego (dla przypomnienia tętno max= 220 minus wiek), który jest przeplatany z treningiem o niskiej intensywności około 65% tętna max. Trening interwałowy jest o wiele krótszy od treningu aerobowe, ale jest cięższy w wykonaniu...