Skocz do zawartości

Witaj Nieznajoma :)


- - - - -
Zdjęcie

Rozpiska treningów i diety: Trening 18 maj 2014



1 komentarzy

Weekend minął trochę leniwie. Pogoda była beznadziejna, więc w sobotę był Cheat Day, ale i trochę udało mi się poćwiczyć w ciężarem własnego ciała.

Za to w niedziele miałam imienimy i z tej oakzji miałam na siłowni popraiwanie techniki zarzutu i rwania. Kiedyś Wam nagram mój filmik :P

Opórcz tego zrobiłam trening w superseriach:

1. Rozgrzewka

2. Superseria (czworogłowe-dwugłowe ud): Prostowanie nóg na maszynie + zginanie nóg na maszynie

3. Superseria (klatka-plecy): Rozpietki na maszynie + podciąganie na maszynie

4. Superseria (biceps-triceps): uginanie przedramion wyciąg dolny + prostowanie przedramion na wyciągu górnym

5. Barki: Arnoldki

6. Zamiast cardio nauka techniki zarzutu i rwania :)

 

ZARZUT i PODRZUT (Clean and Jerk)

RWANIE (Snatch)




1 Komentarze

Czy wiecie, że na Europejskim Forum Gospodarczym - Łódzkie 2017 swoją wypowiedź zaprezentowała pani Partyka? Muszę przyznać,że jej  słowa wryły mi się w pamięć.