Fitness

Płaski brzuch jest marzeniem prawie każdej kobiety. Starasz się, robisz brzuszki regularnie, a nie widzisz efektów? Czas na zmianę kilku codziennych nawyków. Wtedy szybko zobaczysz efekt malejącego brzucha. Oto 4 zasady, które powinno wprowadzić się w życie, aby utrzymać talię osy:

W ostatni weekend lutego odbyły się największe sportowe targi w północnej Polsce. Fit Festival, bo o nim mowa, zorganizowany został w Gdańsku , w halach wystawienniczych Amber Expo. Oprócz stoisk firm związanych ze sportem, zdrowiem oraz urodą, zobaczyć można było między innymi: Cross Baltic Challange – największe międzynarodowe zawody cross w Polsce, XV Mistrzostwa Polski w Armwrestlingu, międzynarodowe zawody w wyciskaniu na ławce Cash Bench Press, czy wreszcie – Debiuty w kulturystyce i fitness pod patronatem PZKFiTS.

Tegoroczne debiuty należały do rekordowych pod względem ilości zgłoszonych zawodników, z tego też względu impreza zaplanowana została na dwa dni. W tym roku na scenie zaprezentowało się niemal 300 debiutujących zawodników sportów sylwetkowych, w takich kategoriach jak bikini fitness, fitness sylwetkowy, męska sylwetka, kulturystyka klasyczna oraz kulturystyka. Oceniana była przede wszystkim estetyka ciała – ogólny wygląd sylwetki, proporcje, umięśnienie, separację grup mięśniowych (w zależności od kategorii kryteria oceny różnią się między sobą), ale także sposób jego prezentowania na scenie.

Więcej fotek:

NIE, NIE, NIE I JESZCZE RAZ NIE.

Ciągle słyszę to pytanie od moich klientek. Kochane kobietki jeszcze raz powtarzam.:

Nie bójcie się treningów siłowych i picia odżywek białkowych!!

Trzeba się naprawdę postarać, mieć mordercze treningi, dużo suplementacji i bardzo trudną dietę, aby wyglądać kulturystycznie!

Nie trzeba mówić, że picie wody jest bardzo ważne w naszym zyciu. Szczególnie dużo wody wraz z witaminami i minerałami ubywa nam podczas sesji treningowych. Dlatego należy ją uzupełniać!

Co pić podczas treningu i zaraz po nim? Zdania są podzielone. Jedni mówią, że napój sportowy (np. izotonik) można pić podczas treningu, a inni uważają, że należy go wypić po treningu.

Podstawa treningu, który ma sprzyjać odchudzaniu to między innymi jego długość. Dużo się mówi o tętnie w jakim należy ćwiczyć. To jest jedna sprawa oczywiście bardzo ważna, której nie można pominąć. Często jest jednak bardzo trudna do zmierzenia. Nawet jeśli mamy pulsometr i wyliczyliśmy odpowiednie tętno nie daje to gwarancji, że będzie to optymalne dla nas.

Od kilku lat popularność fitness klubów i innych aktywności sportowych bardzo wzrosła. Prawie co trzeci dorosły mówi, że ćwiczy przynajmniej 2 razy w tygodniu. Jednak wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, że nieprawidłowy trening może wpływać równie szkodliwie na organizm tak samo jak jego brak. Poniżej znajdziecie najczęstsze błędy, które popełniane są w czasie treningu.