Dieta niskocholesterolowa powinna obniżać poziom "złego" cholesterolu (LDL) we krwi a tym samym podnosić poziom "dobrego" cholesterolu (HDL). Poniżej znajduje się prosta tabelka, która obrazuje podstawowe produkty, których należy unikać oraz produkty zdrowe z punktu widzenia cholesterolu.
Należy zaznaczyć, że osoby z podwyższonym cholesterolem powinny sobie wziąć do serca porady lekarzy i dietetyków. Jest to poważna sprawa, która może się źle odbić na zdrowiu, a nawet życiu. Zaniedbanie diety może spowodować wiele chorób związanych z krążeniem krwi jak nadciśnienie czy miażdżyca.

Jeśli nie wiesz czy masz podwyższony cholesterol - zbadaj się. Pamiętaj, że nawet jeśli jesteś osobą młodą i szczupłą ten problem może dotyczyć również Ciebie. Nie zwlekaj!

Dieta South Beach jest to dieta wymyślona przez amerykańskiego kardiologa, dra Arthura Agatsona. South Beach docelowo jest bardziej sposobem odżywiania na całe życie niż dietą, Głównym założeniem South Beach nie jest ograniczenie spożywania posiłków, lecz wyeliminowanie z diety złych, wysoko przetworzonych węglowodanów (np. makaronów, białego pieczywa) oraz tłuszczów nasyconych, na rzecz pokarmów zawierających białka, węglowodany złożone i tłuszcze nienasycone (oliwa z oliwek, olej rzepakowy). Jedną z głównych zalet tej diety jest bezpieczeństwo stosowania i jej korzystny wpływ na twoje zdrowie.

W South Beach nie liczymy kalorii ani nie odmierzamy porcji, jemy po prostu zalecane produkty. Dieta jest podzielona na trzy fazy.

Na początek wytłumaczę po co w ogóle jest nam potrzebne oczyszczanie?

Nasz organizm sam potrafi się oczyszczać, ale warunki cywilizacyjne, w jakich żyjemy (pośpiech, stres, zanieczyszczone środowisko, niezdrowe odżywianie, brak odpoczynku itp.), znacznie utrudniają mu to zadanie. Nawet kilogramy toksyn zalegają w naszych organizmach. Skutki widać w naszym stanie zdrowia jak bóle głowy, stawów, depresja, alergie, bezsenność, nadwaga, kłopoty z koncentracją a nawet bezpłodność...

Przed zamiarem schudnięcia, powinno się dobrze zastanowić od czego zacząć. Poniższe porady trenera osobistego na pewno Ci w tym pomogą!

1. Przede wszystkim powinnaś wiedzieć co chcesz osiągnąć!

Absolutnie nie możesz mieć podejścia typu: " coś tam zacznę sobie ćwiczyć, może się uda trochę schudnąć a jeśli nie to trudno." Z takim podejściem po pierwsze ciężko będzie Ci zacząć, a nawet prawdopodobnie nigdy nie zaczniesz. Po drugie jeśli nawet zaczniesz, to na krótko i nie zajmiesz się tym profesjonalnie, a więc i efektów nie będzie, dzięki czemu wspaniale usprawiedliwisz sama siebie, że "próbowałam ale się nie udało"...

Dzięki mojej przyjaciółce mam fajną i co najważniejsze sprawdzoną dietę 1200 kalorii. Dieta jest dla osób o zwiększonej aktywności fizycznej.

Efekty po 3 miesiącach są zaskakujące. Nie chcę pisać ile możecie schudnąć, bo każdy jest inny. Jedna osoba może zrzucić 5 kg inna nawet 10 kg. Wszystko zależy od genetyki, dobrego zastosowania diety, regularności, wieku, dobrze dobranych posiłków i aktywności fizycznej oraz silnej woli !

Wszystkie chciałybyśmy mieć talię osy, wyglądać pięknie i nie wstydzić się naszego ciałka. Ciężko jednak się zmobilizować do surowej diety, a szczególnie utrzymać się na niej dłużej niż tydzień. Jeśli chciałabyś schudnąć, ale nie masz ochoty na żadną dietę zapoznaj się z poniższymi zasadami, które pomogą ci odzyskać oraz utrzymać zgrabną sylwetkę...

Efekt jojo to wahania masy ciała, które są spowodowane wielokrotnym chudnięciem i tyciem. Jest to bardzo niekorzystne zjawisko dla efektów odchudzania, a nawet zdrowia. Efekt jojo występuje, gdy zakończymy kurację odchudzającą i zaczynamy wprowadzać poprzednie nawyki żywieniowe. Szybko wtedy wracamy do wagi z przed odchudzania, a czasami nawet ważymy więcej...

Dieta 1000 kalorii nie jest dietą idealną, ale daje szybkie efekty. Jeśli na przykład za 2 miesiące wyjeżdżasz na wakacje czy masz ważną imprezę i chcesz trochę schudnąć, aby lepiej wyglądać, to najlepszym chyba rozwiązaniem jest dieta 1000 kalorii. Ja w ciągu ponad 2 miesięcy straciłam 7 kg, moja mama około 12 kg. (Jest to zależne od wielu czynników: wielkości nadwagi, genów, wieku).

Ale jeśli nie będziesz uważać to po jej odstawieniu może szybko nastąpić efekt jo-jo. Nie będę się tutaj rozpisywać - wszystko jest dokładnie opisane w artykule Cała prawda o efekcie jo-jo, który warto przeczytać przed rozpoczęciem diety...

Zawartość tkanki tłuszczowej w naszym orgazniźmie określa naszą atrakcyjność fizyczną i stanowi kontrolę stanu zdrowia. Poziom tkanki tłuszczowej klasyfikuje ludzi na otyłych lub nie.

Określanie otyłości nie powinno wiązać się z ważeniem wartości masy ciała, tylko właśnie z analizą poziomu tkanki tłuszczowej. Duża masa ciała nie zawsze wiąże się z nadwagą, ponieważ sama waga nie bierze pod uwagę relacji pomiędzy tkanką tłuszczową, a tkanką mięśniową. Samo ważenie się i porównywanie wyniku z różnymi tabelami prawidłowej masy ciała powoduje często u ludzi niezadowolenie. Waga nie zawsze określa naszą strukturę ciała...