Dieta niskocholesterolowa powinna obniżać poziom "złego" cholesterolu (LDL) we krwi a tym samym podnosić poziom "dobrego" cholesterolu (HDL). Poniżej znajduje się prosta tabelka, która obrazuje podstawowe produkty, których należy unikać oraz produkty zdrowe z punktu widzenia cholesterolu.
Należy zaznaczyć, że osoby z podwyższonym cholesterolem powinny sobie wziąć do serca porady lekarzy i dietetyków. Jest to poważna sprawa, która może się źle odbić na zdrowiu, a nawet życiu. Zaniedbanie diety może spowodować wiele chorób związanych z krążeniem krwi jak nadciśnienie czy miażdżyca.

Jeśli nie wiesz czy masz podwyższony cholesterol - zbadaj się. Pamiętaj, że nawet jeśli jesteś osobą młodą i szczupłą ten problem może dotyczyć również Ciebie. Nie zwlekaj!

Dieta South Beach jest to dieta wymyślona przez amerykańskiego kardiologa, dra Arthura Agatsona. South Beach docelowo jest bardziej sposobem odżywiania na całe życie niż dietą, Głównym założeniem South Beach nie jest ograniczenie spożywania posiłków, lecz wyeliminowanie z diety złych, wysoko przetworzonych węglowodanów (np. makaronów, białego pieczywa) oraz tłuszczów nasyconych, na rzecz pokarmów zawierających białka, węglowodany złożone i tłuszcze nienasycone (oliwa z oliwek, olej rzepakowy). Jedną z głównych zalet tej diety jest bezpieczeństwo stosowania i jej korzystny wpływ na twoje zdrowie.

W South Beach nie liczymy kalorii ani nie odmierzamy porcji, jemy po prostu zalecane produkty. Dieta jest podzielona na trzy fazy.

Na początek wytłumaczę po co w ogóle jest nam potrzebne oczyszczanie?

Nasz organizm sam potrafi się oczyszczać, ale warunki cywilizacyjne, w jakich żyjemy (pośpiech, stres, zanieczyszczone środowisko, niezdrowe odżywianie, brak odpoczynku itp.), znacznie utrudniają mu to zadanie. Nawet kilogramy toksyn zalegają w naszych organizmach. Skutki widać w naszym stanie zdrowia jak bóle głowy, stawów, depresja, alergie, bezsenność, nadwaga, kłopoty z koncentracją a nawet bezpłodność...

Przed zamiarem schudnięcia, powinno się dobrze zastanowić od czego zacząć. Poniższe porady trenera osobistego na pewno Ci w tym pomogą!

1. Przede wszystkim powinnaś wiedzieć co chcesz osiągnąć!

Absolutnie nie możesz mieć podejścia typu: " coś tam zacznę sobie ćwiczyć, może się uda trochę schudnąć a jeśli nie to trudno." Z takim podejściem po pierwsze ciężko będzie Ci zacząć, a nawet prawdopodobnie nigdy nie zaczniesz. Po drugie jeśli nawet zaczniesz, to na krótko i nie zajmiesz się tym profesjonalnie, a więc i efektów nie będzie, dzięki czemu wspaniale usprawiedliwisz sama siebie, że "próbowałam ale się nie udało"...

Jak ze wszystkim - są plusy i minusy.

Proces produkcji artykułów w proszku, a w szczególności suszenie, sprawia, że sproszkowane produkty tracą swój kolor. Do uzyskania apetycznego wyglądu, używa się barwników, najczęściej naturalnie występujących w roślinach, które są nieszkodliwe dla naszego zdrowia. Jednak sproszkowane desery zawierają dodatkowo barwniki chemiczne, które u niektórych osób mogą spowodować uczulenie. Aby sprawdzić, czy dany produkt zawiera syntetyczne barwniki, wystarczy przeczytanie ulotki na opakowaniu...

Dzięki mojej przyjaciółce mam fajną i co najważniejsze sprawdzoną dietę 1200 kalorii. Dieta jest dla osób o zwiększonej aktywności fizycznej.

Efekty po 3 miesiącach są zaskakujące. Nie chcę pisać ile możecie schudnąć, bo każdy jest inny. Jedna osoba może zrzucić 5 kg inna nawet 10 kg. Wszystko zależy od genetyki, dobrego zastosowania diety, regularności, wieku, dobrze dobranych posiłków i aktywności fizycznej oraz silnej woli !

Zdania co do spożywania chrupkiego pieczywa są podzielone. Jedni uważają, iż nie ma lepszej alternatywy dla zwykłego chleba oraz że jest nieodłącznym elementem diety odchudzającej. Drudzy zaś twierdzą, iż jest to sztuczna, pełna konserwantów przekąska. Kto ma rację?

Wszystkie chciałybyśmy mieć talię osy, wyglądać pięknie i nie wstydzić się naszego ciałka. Ciężko jednak się zmobilizować do surowej diety, a szczególnie utrzymać się na niej dłużej niż tydzień. Jeśli chciałabyś schudnąć, ale nie masz ochoty na żadną dietę zapoznaj się z poniższymi zasadami, które pomogą ci odzyskać oraz utrzymać zgrabną sylwetkę...

Wszystkie witaminy z grupy B mają wiele cech wspólnych i często są określane jako wit. B - kompleks. Przeważnie występują w tych samych produktach spożywczych (pełne ziarno, wątroba, drożdże piwne). W skład kompleksu wchodzi 8 substancji...