Skocz do zawartości

Witaj Nieznajoma :)






Zdjęcie

Uzdrawiające awokado

Napisane przez Tryszka , 13 December 2014 · 583 Wyświetleń

Uzdrawiające awokado

Parę osób pytało mnie jak to jest z tym awokado. Niby jest zdrowe, ale jest to tłusty owoc, więc czy osoby odchudzające mogą go spożywać?

Otóż moja odpowiedź brzmi: tak! To prawda, że awokado ma dużo kalorii, bo ok 160 w 100g, a zawartość tłuszczu jest w granicach 14-15%. Jednak jest tyle plusów tego owocu, że nie ma się co martwić jego kalorycznością. Już wyjaśniam dlaczego.




Po pierwsze awokado obniża poziom „złego” cholesterolu we krwi, a nawet sprzyja utrzymaniu świetnej figury.
Awokado jest źródłem jednonienasyconego kwasu tłuszczowego, który pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi, co jest udowodnione badaniami. Dzięki zawartości tych kwasów owoc również pomaga w zwalczaniu tego tłuszczu, który zbiera nam się na brzuchu, biodrach i udach :) Należy jednak pamiętać, że trzeba go jeść regularnie, jednak nie powinno się przesadzać z jego ilością. Jak zwykle co za dużo to nie zdrowo. Proponuję dodawać go do sałatek warzywnych oraz używać go zamiast masła!

Po drugie reguluje ciśnienie krwi czyli również chroni przed udarem.
Awokado reguluje ciśnienie krwi dzięki dużej zawartości potasu oraz kwasu foliowego. Chroni przed chorobami krążenia, nadciśnieniem tętniczym, a nawet udarem mózgu.

Po trzecie korzystnie wpływa na wzrok.
Awokado ma więcej luteiny, niż inne owoce. Luteina chroni przed częstymi chorobami oczu - zwyrodnieniem plamki żółtej i zaćmą.

Po czwarte ma działanie antynowotworowe.
Podobno awokado, może zapobiec nowotworom jamy ustnej, piersi oraz prostaty. Takie działanie awokado zawdzięcza wspomnianym już jednonienasyconym kwasom tłuszczowym oraz karotenoidom.

Po piąte jest świetnym antyutleniaczem.
Awokado jest dobrym źródłem witaminy E, która jest silnym antyutleniaczem, który chroni wielonienasycone kwasy tłuszczowe w błonach komórkowych przed atakiem wolnych rodników.