Szóstka Weidera na płaski brzuch

Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha. Celem jest spalenie tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha...

Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw na rozluźnienie mięśni. "Szóstka" składa się z sześciu ćwiczeń następujących po sobie. Najważniejszym elementem każdego powtórzenia jest moment zatrzymania ruchu w momencie maksymalnego napięcia mięśni na 3 sek. Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się na płaskim podłożu przez sześć tygodni. W końcowy okresie programu (piąty, szósty tydzień) należy zwrócić uwagę na to by całościowy trening dzienny nie przekroczył 25min. W przypadku takiego zagrożenia należy skracać do minimum ruch w czasie powtórzeń.

Wszystkie 6 ćwiczeń liczone jest jako jedna seria. Ilość serii i powtórzeń w seriach zmienia się w miarę upływu dni realizacji całego programu, tak jak to pokazuje tabela poniżej:

Źródło: http://www.fight-club.pl/art/29/Aerobiczna_6_Weidera_-_cwiczenia_na_p%C5%82aski_brzuch

Autor :

Tryszka

Ustaw jako ulubiony

Zakładka

Wyślij to

Komentarze (7) Add Comment

...
Napisane przez Paulinka, styczeń 21, 2010

podobno świetne,znam sporo osob które sobie chwalą ;-) Sama zaczełam ale musałóam przerwać nie ze swojej winy no i..już nie wróciłam ;-)

...
Napisane przez Tryszka, styczeń 29, 2010

To musisz spróbować ponownie ;) dla mnie brzuch jest najważniejszy. Jestem niska, więc jak mam duży brzuch to cała jestem gruba. Jak mniej odstaje to wydaję się dużo szczuplejsza!

...
Napisane przez Magda, maj 06, 2010

Kurcze nie wiem za bardzo jak robić te ćwiczenia, glupia jestem chyba ;/

...
Napisane przez Tryszka, maj 06, 2010

tutaj masz filmik jak robić ćwiczenia:
http://www.pella.pl/community/filmy/Kate404/15-Schudnij+dzięki+Autonomicznej+6+Weidera

...
Napisane przez KamilaSzafulera, maj 18, 2010

chyba spróbuję sie z tym zmierzyć!:) marzy mi sie płaski brzuszek :) sześć tygodni to nie dużo, a słyszałam że warte jest to włożonego wysiłku:)trzymajcie kciuki:)
a może ktoś zechce podzielić sie wrażeniami? :)

...
Napisane przez Tryszka, maj 18, 2010

To są bardzo dobre ćwiczenia na brzuch. Jak zaczniesz to zobaczysz, że nieźle mięśnie pracują, ale pamiętaj że same brzuszki to nie wszystko. Przeczytaj w wolnej chwili artykuł:
http://www.pella.pl/fitness/treningi-cwiczenia/118-4-sposoby-na-plaski-brzuch