Stłuczenie najczęściej pojawia się w wyniku upadku na twarde podłoże, np. upadek z roweru czy upadek na stoku na lód. Może sie również zdarzyć, że na siłowni upadnie nam na nogę hantel czy sztanga.
Stłuczenie przeważnie obejmuje skórę i tkankę podskórną, ale może równiż objąć mięśnie. Stłuczenie cechuje się podskórnym uszkodzeniem tkanek z rozerwaniem naczyń i wylewem krwi.

Leczenie:
Na pierwszym miejscu jest zastosowanie unieruchomienia, np. bandaż, stablizator oraz stosowanie ogólnie lub miejscowo środka przeciwbólowego (tabletki, maści)...

Zanim zaczniesz ćwiczyć, przeczytaj ten artykuł. Pozwoli Ci uniknąć niechcianych kontuzji oraz nauczy jak prawidłowo rozpocząć swój trening.

Uprawianie sportu, korzystanie z fitness klubów cieszy się ogromna popularnością w dzisiejszych czasach. By być fit jak najdłużej, bez względu na wiek, zachowaj zdrowy rozsądek...

Rozgrzewka to najważniejszy element każdego programu ćwiczeń fizycznych. Ma ona szczególne znaczenie w zapobieganiu kontuzji. Rozgrzewka należy wykonać przed przystąpieniem do ćwiczeń rozciągających i do bardziej wytężonego wysiłku fizycznego. Przygotowuje ona układ sercowo-naczyniowy, nerwowy i mięśniowo-szkieletowy do wysiłku, poprzez stopniowy wzrost obciążenia tych układów tak, aby były one w stanie podołać bardziej intensywnemu wysiłkowi fizycznemu...

TBC (TOTAL BODY CONDITION) - zajęcia ogólnorozwojowe, któremają na celu wzmocniwszystkimięśni, wyszczuplsylwetkoraz poprawiwydolnośorganizmu. Dla zwiększenia intensywności wykorzystuje się przybory, tj.: hantle, stepy. Zajęcia o średniej intensywności.Zajęcia zaczynają się rozgrzewką zazwyczaj w formie prostego układu choreograficznego. Układ ten może być przeplatany z ćwiczeniami wzmacniającymi, ale nie musi. To zależy od instruktora.Trening przeznaczony dla osób ukierunkowanych na ogólne wzmocnienie organizmu. Zajęcia polepszają kondycję oraz poprawiają wytrzymałość mięśni.