Niedawno pojawiła się długo oczekiwana premiera kolejnej płyty DVD z treningami fitness „Mistrzowie fitness - energia i siła”, której oficjalnym patronem jest m.in. Pella.pl

Zestaw ten zawiera świetne 30 minutowe, obwodowe treningi siłowe. Taki rodzaj ćwiczeń poprawi Twoją siłę, ukształtuje i wzmocni wszystkie partie mięśni brzucha, pleców, ramion, pośladków i ud, a przy okazji pomoże spalić dużo kalorii.

Cardio Odchudzanie to zestaw 5 płyt DVD. Każdy trening prowadzi inny instruktor co jest bardzo ciekawe. Pomimo iż każda płyta zawiera ten sam typ treningu to dzięki nim każdy jest zupełnie inny, ponieważ każdy trener ma inną osobowość i inny styl.

Płyty pozytywnie mnie zaskoczyły, nieźle się spociłam podczas ćwiczeń. Ciężko jest napisać jakiś minus. Instruktorzy są profesjonalistami, fajnie prowadzą zajęcia, wszystko dokładnie tłumaczą. Nie wszystkie treningi są na tym samym poziomie. Niektóre zawierają trochę bardziej skomplikowane układy, jednak po przerobieniu kilka razy konkretnej płyty będzie Wam łatwiej nadążyć.

Każdy trening trwa ok 30 minut oraz każdy jest treningiem cardio. Nie ma tutaj ćwiczeń siłowych z hantlami, nie ma typowych brzuszków itp. Za to jest mnóstwo podskoków, wykopów, składów, wymachów.

Płyta DVD Totally Fit prowadzona przez Mel B jest skierowana dla osób zarówno zaczynających swoją przygodą z fitnessem oraz dla osób bardziej zaawansowanych, które chcą zgubić zbędne kilogramy, pozbyć się tłuszczu, wysmuklić i ujędrnić mięśnie. Ćwiczenia skupione są na każdą partię mięśni. Każdy może dopasować sobie według własnych potrzeb ilość powtórzeń oraz obciążenie.

Płytka osobiście bardzo mi się podoba. Trening daje porządny wycisk, podczas ćwiczeń czuć każdy najmniejszy mięsień. Można się nieźle spocić. Moimi ulubionymi ćwiczeniami są ćwiczenia na brzuch i pośladki Totally Fit jest treningiem cardio, który efektywnie spala tkankę tłuszczową. Wykonuje się w nim dużo powtórzeń w bardzo szybkim tempie praktycznie bez przerwy. Ćwiczenia są łatwe do wykonania...

Oprócz stłuczeń najczęstszą kontuzją jest skręcenie. Skręcenie jest najczęstszym uszkodzeniem stawu. Może dojść do przerwania torebki stawowej lub więzadeł. Typowym objawem jest utrzymujący się ból i obrzęk, zasinienie skóry, a także ograniczenie ruchu.
Najczęściej dochodzi do skręcenia stawu skokowego i kolanowego podczas biegania, ćwiczeń na stepperze itp. Stawy kończyn górnych mogą ulec urazom skrętnym, podczas ćwiczeń na atlasie, przy sztangach, czy podczas treningu z piłką lekarską...

Płaski brzuch jest marzeniem prawie każdej kobiety. Starasz się, robisz brzuszki regularnie, a nie widzisz efektów? Czas na zmianę kilku codziennych nawyków. Wtedy szybko zobaczysz efekt malejącego brzucha. Oto 4 zasady, które powinno wprowadzić się w życie, aby utrzymać talię osy:

Stłuczenie najczęściej pojawia się w wyniku upadku na twarde podłoże, np. upadek z roweru czy upadek na stoku na lód. Może sie również zdarzyć, że na siłowni upadnie nam na nogę hantel czy sztanga.
Stłuczenie przeważnie obejmuje skórę i tkankę podskórną, ale może równiż objąć mięśnie. Stłuczenie cechuje się podskórnym uszkodzeniem tkanek z rozerwaniem naczyń i wylewem krwi.

Leczenie:
Na pierwszym miejscu jest zastosowanie unieruchomienia, np. bandaż, stablizator oraz stosowanie ogólnie lub miejscowo środka przeciwbólowego (tabletki, maści)...

Zanim zaczniesz ćwiczyć, przeczytaj ten artykuł. Pozwoli Ci uniknąć niechcianych kontuzji oraz nauczy jak prawidłowo rozpocząć swój trening.

Uprawianie sportu, korzystanie z fitness klubów cieszy się ogromna popularnością w dzisiejszych czasach. By być fit jak najdłużej, bez względu na wiek, zachowaj zdrowy rozsądek...

1. Bieganie to najprostszy sport. Nie trzeba się niczego uczyć, wystarczą dobre chęci.

2. Bieganie jest świetne na odchudzanie. Poprawia i przyśpiesza nasz metabolizm. Bieganie ok 30 km tygodniowo pomaga utrzymać zgrabną sylwetkę praktycznie bez zmian w naszym jadłospisie.

3. Bieganie jest bardzo zdrowe. Wzmacnia układ krwionośny, serce, poprawia funkcjonowanie całego organizmu. Dzięki bieganiu dostarczasz więcej tlenu do tkanek, które są w ten sposób lepiej odżywione, obniżasz ciśnienie, poprawiasz ogólną kondycję.

4. Bieganie wspomaga budowę mięśni. Lepsza kondycja pomaga szybciej regenerować mięśnie po treningu siłowym.

Jesteś śpiochem? Często nie jesteś w stanie podnieś sie z łóżka. Musisz wstać i iść do pracy, szkoły, na spotkanie a Twój organizm protestuje. Wstajesz w złym humorze? Mam sposób, aby lepiej Ci się wstawało :)

Jeśli chcesz się rozbudzić na dobre, wzmocnić kondycje, zdrowie i poprawić humor, zacznij dzień od porannej gimnastyki. Ale spokojnie - nie musisz od razu wstawać, będziesz ćwiczyć leżąc w łóżku! Po niej zniknie uczucie zmęczenia, sprawi że szykowanie przed wyjściem z domu będzie szło sprawniej i przyjemniej...

1. Zacznij od przeciągnięcia się, zrób to najlepiej 2 razy.
2. Leżąc przyciągnij nogi do klatki piersiowej i wytrzymaj chwilę w tej pozycji.
3. Ugięte nogi w kolanach połóż na łóżku, ręce wzdłuż tułowia, oderwij głowę i łopatki od łóżka, napinając mięśnie brzucha, przytrzymaj chwilę w powietrzu - powtórz ćwiczenie około 10 razy
4. Leżąc dalej podnieś wyprostowane nogi do góry, chwilę przytrzymaj. Później przytrzymaj prawą nogę a lewą połóż na łóżku i chwilę przytrzymaj i zmiana nogi.
5. Odwróć się na brzuchu i podeprzyj się na przedramionach, powoli unosząc plecy do góry, ściągnij łopatki i napnij mięśnie grzbietu.
6. Usiądź po turecku i obejmij się rękoma jakbyś chciała się mocno przytulić i wytrzymaj w tej pozycji.
7. Dalej siedząc po turecku spleć dłonie za plecami, ściągnij łopatki kilka razy.
8. Ściągnij nogi z łóżka na podłogę i w pozycji siedzącej zrób kilka okręgów głową w lewo, w prawo, popatrz na boki, głowa do tyłu i do przodu.
9. Powoli wstań z łóżka i wyciągnij się mocno w rekami w górze.

Skończ ćwiczenia chłodnym prysznicem, który postawi cię na nogi i zjedz pyszne śniadanko.
Warto wstać troszkę wcześniej ;)

Więcej…