Zoptymalizowana dieta to jeden z najważniejszych sposobów na walkę z cellulitem. Nadwaga sprzyja rozwojowi cellulitu i ogranicza efekty stosowania kremów na cellulit i preparatów na cellulit.

Jak już wiecie ze wstępu serii artykułów "Jak pozbyć się cellulitu", cellulit powstaje na skutek niewłaściwego odkładania się tkanki tłuszczowej. Tajemnica tkwi w naszym metabolizmie...

Szybkość tzw. przemiany materii jest bardzo różna dla różnych ludzi, w różnym wieku, różnej płci i zależy od naszych genów. Jeśli metabolizm nie pracuje odpowiednio dobrze, toksyny nie zostają w pełni wydalone z organizmu i lokują się między komórkami tłuszczowymi, tworząc nierówne, nieestetyczne fałdy, zwane "skórką pomarańczową". Zatem powodem powstawania cellulitu jest nie tyle sam tłuszcz, co toksyny umieszczone tuż pod skórą, które powinny być usunięte z organizmu.

Co w takim razie jeść, żeby zredukować cellulit. Niestety, nie ma jednej, skutecznej diety-cud. Musimy po prostu stosować się do zasad zdrowego odżywiania - ograniczać tłuste potrawy, zwiększać spożycie błonnika, warzyw i owoców oraz węglowodanów złożonych kosztem cukrów prostych i tłuszczów.

W naszej diecie najważniejsze są świeże owoce i warzywa, produkty bogate w witaminę C oraz błonnik, płatki owsiane, otręby, rodzynki i suszone śliwki. Zamiast smażyć potrawy spróbuj przerzucić się na gotowanie na parze, ewentualnie pieczenie. Owoce cytrusowe są bombą energii oraz niezastąpione w walce z cellulitem, ponieważ zawierają dużo witaminy C, która bierze udział w odbudowie kolagenu, który odpowiada m.in. za nadanie tkankom odpowiedniego kształtu i formy. Codziennie rano jedz muesli z mlekiem lub jogurtem, to duuuża dawka potrzebnego błonnika, który pomaga ograniczyć wchłanianie tłuszczów z pożywienia i reguluje trawienie, przyśpieszając usuwanie toksyn z organizmu - na czy nam najbardziej zależy! Dobrze podziała także spożywanie dużej ilości cebuli i czosnku, jabłek, pomidorów, malin, truskawek, grejpfrutów, zielonej fasolki, szpinaku, brązowego ryżu, grubych kasz, chudych ryb i chudych białych serków. Całkowicie zrezygnuj z białego pieczywa, zamieniając je na pełnoziarniste. Pij codziennie zieloną, czerwoną herbatę, minimum 1,5 litra wody oraz szklankę soku z .... pomarańczy ;)
Spróbuj zrezygnować z wszelkiego rodzaju fast-foodów oraz jedzenia niepewnego pochodzenia. Ograniczmy spożywanie potraw smażonych na tłuszczu, przerzućmy się np. na potrawy gotowane. Staraj się unikać soli, słodyczy, tłustych serków jak topione, pleśniowe, płatków kukurydzianych, jasnego pieczywa, tłustego mięsa oraz alkoholu.

Postaraj się również zmienić nawyki przy spożywaniu pokarmów, jak np. nieregularne pory przyjmowania posiłków, jedzenie w pośpiechu i stresie.

PODSUMOWUJĄC:

Ograniczyć należy przede wszystkim:
słodycze
tłuste potrawy
spożywanie soli - w aptece jest dostępna sól niskosodowa, która w doskonały sposób zastępuje zwykłą sól
białe pieczywo
palenie i picie alkoholu
Należy spożywać:
dużą ilość owoców i warzyw - źródło błonnika, mikroelementów i witamin
gotowane mięso, (unikać smażonego)
ciemną kasze, ryż i makaron
ciemne pieczywo: żytnie, razowe, graham
pić zieloną herbatę, która pomaga usunąć z organizmu toksyny oraz czerwoną, która pomaga w walce z tłuszczem

Te wszystkie zasady żywienia oraz spożywania posiłków należy wprowadzić w życie już na zawsze. Inaczej efekt walki z cellulitem będzie chwilowy, kłopot będzie powracać. Proponuję wybrać się do dietetyka i z nim omówić dietę najlepszą dla siebie.

Autor :

Tryszka