BCAA - to rozgałęzione aminokwasy, które są niezbędne dla naszego organizm. Można je znaleźć w pokarmach bogatych w białko, szczególnie w produktach mlecznych. Jednak w przypadku sportowców zaleca się dodatkową suplementację tymi aminokwasami.

BCAA stosuje się w celu zmniejszenia bądź też zlikwidowania uczucia zmęczenia, co pozwoli na dłuższy trening i w konsekwencji na większy przyrost masy mięśniowej. Rozgałęzione aminokwasy poprawiają procesy energetyczne oraz chronią mięśnie przed katabolizmem czyli przed rozpadem.

Podczas intensywnego treningu, który wiąże się z intensywną pracą mięśni spada poziom glikogenu oraz BCAA w mięśniach. Zmniejszenie stężenia BCAA w mięśniach sprawia, iż do mózgu dociera więcej innego aminokwasu, a mianowicie tryptofanu. W konsekwencji prowadzi to do wzrostu stężenia serotoniny, która odpowiedzialna jest za pojawienie się uczucia zmęczenia i senność. Dostarczenie rozgałęzionych aminokwasów hamuje transport tryptofanu do mózgu i zapobiega zmęczeniu, pozwalając na wydłużenie czasu trwania treningu.

Czy BCAA nie ma skutków ubocznych?

Dotychczasowe badania nie wykazały skutków ubocznych u zdrowych osób stosujących suplementację BCAA. Stwierdzono, iż przyjmowanie preparatu w zalecanych dawkach jest bezpieczne. Jednak należy pamiętać, aby porcje odżywki były ściśle dostosowane do treningu i uwzględnione w bilansie diety. Nadmierne dawki aminokwasów mogą bowiem upośledzić czynność nerek i wątroby.

Podsumowanie

Systematyczne stosowanie BCAA pomoże Ci:

• w walce ze zmęczeniem
• zwiększyć masę mięśniową 
• zwiększyć siłę mięśni 
• podnieść wydolność organizmu
• uchronić mięśnie przed katabolizmem

Autor :

Tryszka