Wszystkie chciałybyśmy mieć talię osy, wyglądać pięknie i nie wstydzić się naszego ciałka. Ciężko jednak się zmobilizować do surowej diety, a szczególnie utrzymać się na niej dłużej niż tydzień. Jeśli chciałabyś schudnąć, ale nie masz ochoty na żadną dietę zapoznaj się z poniższymi zasadami, które pomogą ci odzyskać oraz utrzymać zgrabną sylwetkę...

Wszystkie witaminy z grupy B mają wiele cech wspólnych i często są określane jako wit. B - kompleks. Przeważnie występują w tych samych produktach spożywczych (pełne ziarno, wątroba, drożdże piwne). W skład kompleksu wchodzi 8 substancji...

Efekt jojo to wahania masy ciała, które są spowodowane wielokrotnym chudnięciem i tyciem. Jest to bardzo niekorzystne zjawisko dla efektów odchudzania, a nawet zdrowia. Efekt jojo występuje, gdy zakończymy kurację odchudzającą i zaczynamy wprowadzać poprzednie nawyki żywieniowe. Szybko wtedy wracamy do wagi z przed odchudzania, a czasami nawet ważymy więcej...

Dieta 1000 kalorii nie jest dietą idealną, ale daje szybkie efekty. Jeśli na przykład za 2 miesiące wyjeżdżasz na wakacje czy masz ważną imprezę i chcesz trochę schudnąć, aby lepiej wyglądać, to najlepszym chyba rozwiązaniem jest dieta 1000 kalorii. Ja w ciągu ponad 2 miesięcy straciłam 7 kg, moja mama około 12 kg. (Jest to zależne od wielu czynników: wielkości nadwagi, genów, wieku).

Ale jeśli nie będziesz uważać to po jej odstawieniu może szybko nastąpić efekt jo-jo. Nie będę się tutaj rozpisywać - wszystko jest dokładnie opisane w artykule Cała prawda o efekcie jo-jo, który warto przeczytać przed rozpoczęciem diety...

Poniżej tabela przedstawia procentowe wartości poziomu tkanki tłuszczowej u kobiet w podziale na idealną sylwetkę, wartości w normie, I stopień do nadwagi oraz nadwaga lub otyłość.

Jeśli chcesz policzyć Twój poziom tkanki tłuszczowej skorzystaj z kalkulator tkanki tłuszczowej

Zawartość tkanki tłuszczowej w naszym organizmie określa naszą atrakcyjność fizyczną i stanowi kontrolę stanu zdrowia. Poziom tkanki tłuszczowej klasyfikuje ludzi na otyłych lub nie.

Aby szybko obliczyć poziom tkanki tłuszczowej skorzystaj z kalkulatora tkanki tłuszczowej

Określanie otyłości nie powinno wiązać się z ważeniem wartości masy ciała, tylko właśnie z analizą poziomu tkanki tłuszczowej. Duża masa ciała nie zawsze wiąże się z nadwagą, ponieważ sama waga nie bierze pod uwagę relacji pomiędzy tkanką tłuszczową, a tkanką mięśniową. Samo ważenie się i porównywanie wyniku z różnymi tabelami prawidłowej masy ciała powoduje często u ludzi niezadowolenie. Waga nie zawsze określa naszą strukturę ciała...

Program 5 czynników został stworzony przez osobistego trenera i dietetyka gwiazd hollywoodzkich - Harleya Pasternaka. Jest to program, który bardzo łatwo wprowadzić w życie, nie jest skomplikowany, nie pochłania dużo czasu a co najważniejsze można schudnąć bez efektu jo-jo! W ciągu 5 tygodni można zrzucić nawet 7kg nadwagi...

Poniżej tabele pokazujące ilość kalorii, białek, tłuszczu i węglowodanów, w produktach od A do G.

Poniżej tabele pokazujące ilość kalorii, białek, tłuszczu i węglowodanów, w produktach od H do K.

Poniżej tabele pokazujące ilość kalorii, białek, tłuszczu i węglowodanów, w produktach od L do R.