07 Aug

Ile pić wody?

 

alt

Przyjęło się, że powinno się pić 2L wody dziennie. Wiele osób, które pytam ile pije wody to odpowiadają, że te zalecane 2L.

Powiedzcie mi jak się Wam wydaje – czy kobieta ważąca 60kg powinna pić tyle samo wody co kobieta ważąca 90kg? No właśnie!

Minimalna ilość wody jaką powinniśmy pić w ciągu doby to 30ml na 1 kg masy ciała.

Na przykład wspomniana kobieta ważąca 60kg powinna wypić co najmniej 1,8L wody.

Osoby ćwiczące powinny wypić jej znacznie więcej. Gdy mamy upały na dworze również. Zatem powyższe wartości to wartości minimalne.

Czy można zaliczyć picie herbaty i soków to tego przedziału?

Herbatę zieloną tak, świeżo wyciśnięte soki z owoców też. Jednak czarna herbata oraz kawa nie są wliczane do bilansu dziennego nawodnienia.

Co więcej jako ciekawostka: za każdym razem, gdy wpijesz filiżankę kawy powinnaś wypić dodatkową szklankę wody. Kawa odwadnia, wypłukuje minerały z naszego organizmu.

Niech to będzie Twój nawyk. Jeśli pijesz kawę to za każdym razem bierz ze sobą szklankę wody do popicia ;)

Autor :
Tryszka
 

Komentarze  

 
0 #2 KasiaG 2013-01-27 16:50
Hmm...a zastanawiam się jaką pić wodę...bo słyszałam, że najlepsza jest woda mineralna nie gazowana. Mineralna zawiera więcej składników mineralnych niż źródlana, a bez gazu lepsza podczas ćwiczeń. Czy to ma znaczenie, czy możemy wybierać co bardziej lubimy?? Czy może wyrobić sobie nawyk picia mineralki bez gazu?
Cytować
 
 
0 #1 miodzio 2012-10-12 10:52
jesli wykonujesz wysiłek fizyczny minimum 2 l
Cytować
 

Dodaj komentarz


Kod antysapmowy
Odśwież

Ciekawe wpisy

Egzotyczne tosty

maja 23, 2013
Przepis konkursowy - Propozycja Jelonka na…

Micha i trening 26.02.2013

lutego 27, 2013
Wczoraj byłam w szoku, bo na sztangi przyszło…

Nowa aplikacja - REEBOK FITNESS TRAINER

września 09, 2013
Doszła do mnie informacja o nowej akcji Reeboka i…

Jaki olej wybrać?

października 21, 2009
Często zadajemy sobie pytanie: który olej jest…

Popularne wpisy

Jagody zamiast lekarstwa ?

lipca 06, 2014
Mamy lipiec, a jest to miesiąc, w któym możemy kupić pyszne…

SHUT UP AND TRAIN ! :)

lipca 08, 2014

Firmowa koszulka Pella.pl dotarła do Monity

lipca 09, 2014
Monita jest na Pelli już od 2 lat. Osiągnęła niesamowitą…

Dietetyczne lody truskawkowe

lipca 12, 2014
Na letnie upały czekamy z niecierpliwością cały rok, a gdy…