Nie tylko posiłki mogą okazać się zgubne dla naszej sylwetki. Sięganie po napoje – nie biorąc pod uwagę zwykłej wody, gdyż ona sama w sobie nie tuczy – może przynieś efekty w postaci dodatkowych kilogramów. Jak mądrze wybrać? Oto lista tych, po które najczęściej sięgamy. Ogranicz je, a efekty szybko będą widoczne.

Napoje mleczne

Wybierz nabiał uboższy w tłuszcz, bądź taki bez cukru. Jeżeli nie lubisz pić samych napojów mlecznych, możesz śmiało dodać do nich świeże owoce. Dzięki temu napoje mleczne staną się o „niebo” smaczniejsze.

• kefir, maślanka, jogurt pitny – 100- 240 kcal
• mleko smakowe – 160 – 240 kcal
• koktajle – 210 – 380 kcal

Wody smakowe

Dosładzane i obciążające przede wszystkim naszą wątrobę. Półtora litrowa butelka takiegoż napoju dostarcza naszemu organizmowi od 240 – 360 kcal

Soki warzywne

Są dużo mniej kaloryczne niż soki owocowe. Sięgaj po nie każdego dnia – poprawiają bowiem przemianę materii, dostarczają niezbędną ilość przeciwutleniaczy, a także poprawiają stan i koloryt naszej cery.

• soki warzywno – owocowe – 110 – 125 kcal
• świeżo wyciśnięte soki warzywne – 60 – 70 kcal

Napoje izotoniczne

Często nazywane napojami dla sportowców. Ich głównym zadaniem jest uzupełnienie utraconych podczas wysiłku elektrolitów, dzięki czemu regeneracja mięśni następuje w znacznie krótszym czasie. Jednakże warto po nie sięgać jedynie po dłuższym treningu, po krótkim natomiast wspomóż swój organizm napojami hipotonicznymi.

• napój izotoniczny – 65 – 75 kcal
• napój hipotoniczny – 40 kcal

Soki owocowe

Zapewniają sporą dawkę kalorii dzięki zawartości w swojej strukturze naturalnych „słodzików” – m.in. fruktozy.

• soki z cukrem – 110 – 130 kcal
• soki 100% - 110 – 155 kcal

Napoje gazowane

Warto wiedzieć, iż ich niwelacja wspomaga odchudzanie. Wypicie takiegoż napoju po wysiłku sprawia, iż zamiast spalać tłuszcz – magazynujemy go.

• coca – cola – 100 – 125 kcal
• coca – cola light – 0,5 kcal
• napoje energetyzujące – 115 – 150 kcal

Alkohol

To płynny „dostawca” kalorii. Nie dość, iż odwadnia nasz organizm to dodatkowo nic dzięki niemu nie zyskujemy. Jedynie  - dodatkowe kalorie.

• piwo – 110 – 225 kcal
• drink – 185 – 500 kcal
• wino – 170 – 180 kcal

Autor :

ana_ch