Jeśli masz straszną ochotę na…

to znaczy, że brakuje Ci w organizmie

Tutaj znajdziesz zdrowe alternatywy :)

Czekoladę

Magnezu

orzechy, nasiona (słonecznik, pestki dyni itp.), warzywa strączkowe, świeże owoce

Słodycze

Chromu

brokuły, winogrona, ser, fasola, wątróbka, kurczak

Węgla

świeże owoce

Fosforu

drób, wołowina, wątróbka, ryby, jaja, produkty mleczne, orzechy,

warzywa strączkowe, produkty pełnoziarniste

Siarki

żurawina, chrzan, brokuły, kalafior, kapusta biała, czerwona,

włoska, kabaczek

Tryptofanu

żółty ser, wątróbka, jagnięcina, słodkie ziemniaki,

szpinak, rodzynki

Chleb

Nitrogenu

wysoko białkowe produkty: ryby, mięso, orzechy, fasola

Tłuste przekąski

Wapnia

musztarda, rzepa, brokuły, kapusta włoska, warzywa strączkowe,

żółty ser, sezam

Kawę

Fosforu

drób, wołowina, wątróbka, ryby, jaja, produkty mleczne,

orzechy, warzywa strączkowe, produkty pełnoziarniste

Siarki

żółtko jaja, czerwona papryka, wołowina, drób, ryby, jajka,

czosnek, cebula, brokuły, kalafior, kapusta biała, czerwona, włoska

Chlorku sodu NaCI

sól morska, ocet jabłkowy, ocet winny

Żelaza

wołowina, wieprzowina, ryby, drób, wodorosty, czereśnie

Alkohol, używki

Protein (białko)

wołowina, wieprzowina, drób, ryby, owoce morza,

warzywa strączkowe, orzechy

Błonnika

musli, otręby, owsianka, warzywa strączkowe

Wapnia

musztarda, rzepa, brokuły, kapusta włoska,

warzywa strączkowe, żółty ser, sezam

Glutaminy

glutamina w tabletkach lub proszku, kapusta

Potasu

czarne oliwki, ziemniaki, wodorosty, szpinak, rukola

Przypalone jedzenie

Węgla

świeże owoce

Słone jedzenie

Chlorku

mleko, ryby, sól morska

Kwaśne jedzenie

Magnezu

orzechy, nasiona (słonecznik, pestki dyni itp.)

warzywa strączkowe, owoce

Odczuwasz pragnienie

Wody

woda z cytryną lub limonką. Minimum 8

szklanek dziennie

Odświeżające napoje

Magnezu

orzechy włoskie, migdały, jagody

Jeśli masz PMS

Cynku

wołowina, owoce morza, surowe warzywa, szczególnie

zielone liściaste

Objadanie się

Krzemu

orzechy, nasiona (słonecznik, pestki dyni itp.)

Tryptofanu

żółty ser, wątróbka, jagnięcina, słodkie ziemniaki,

szpinak, rodzynki

Tyrozyny (aminokwas)

witamina C w tabletkch lub dużo cytrusów, zielonych i

czerwonych owoców, warzywa

Brak apetytu

Witaminy B1

orzechy, nasiona (słonecznik, pestki dyni itp.),

fasola, wątróbka

Witaminy B3

tuńczyk, halibut, wołowina, kurczak, indyk,

wieprzowina, nasiona (słonecznik, pestki dyni itp.),

warzywa strączkowe

Magnezu

orzechy włoskie, migdały, ananas, jagody

Tytoń

Siliconu

orzechy, nasiona (słonecznik, pestki dyni itp.)

Tyrozyny (aminokwas)

witamina C w tabletkach lub dużo cytrusów,

zielonych i czerwonych owoców, warzywa