Z miesiąca na miesiąc jesteśmy świadkami jak naszym oczom ukazują się  nowo powstające „diety cud”. Czy oby na pewno są tak skuteczne jak o tym zapewniają ich twórcy? Czy mają wpływ tylko ten pozytywny na nasz organizm? Warto zadać sobie takie pytania przed podjęciem decyzji o zastosowaniu „rygorystycznych kroków” i przemyśleć czy naprawdę warto poświęcić swoje zdrowie na takie rozwiązania.

Nie oszukujmy się. Nie istnieje coś takiego jak – „dieta cud”. Każda z nas jest indywidualistką i każdemu potrzebne jest inne zapotrzebowanie na składniki odżywcze, a co za tym idzie – nie każdemu pomoże akurat – takie jedzenie.

Niejedna z nas sięgając po nowo skonstruowaną dietę ma nadzieję , iż to wreszcie ta okaże się „tą najodpowiedniejszą”. Jednakże większość z nas nie zdaje sobie sprawy, iż samo „rygorystyczne” podejście do odżywiania nie wystarczy.

Diety wyniszczają nasz organizm. Niedobór składników mineralnych jest bowiem niemal zawsze zauważalny po ich zastosowaniu. Bardzo często pojawiają się także niespodziewane efekty końcowe w postaci „efektu jojo”.

Co zatem należy zrobić, aby to co pieczołowicie wprowadzamy w życie przyniosło efekty
w postaci coraz to lepszej i zgrabniejszej sylwetki, a efekt ten został utrzymany.

• Po pierwsze liczy się samo podejście do odchudzania. Nie ma sensu na siłę wprowadzać diety – gdzie podstawę posiłków stanowią brokuły, których nie cierpisz jeść, bo i tak w tej diecie nie wytrwasz. Przyniesie ona zupełnie odwrotne efekty. Na początek ogranicz spożywane porcje – ale stopniowo. Jeżeli na śniadanie zjadasz trzy bułeczki – zmniejsz porcje do dwóch, a po dwóch tygodniach do jednej. Takie zmiany wprowadź stopniowo i z rozmysłem w innych posiłkach zjadanych w ciągu dnia. Oczywiście podstawą są warzywa i owoce – to one powinny od dziś stanowić główne „przegryzki” w twoim codziennym menu. Zajadaj więc: arbuzy, ananasy, jabłka, marchew, brokuły, selera, pomidory, maliny czy też jagody. Zawierają one bowiem składniki, które pozytywnie wpłyną na twój układ trawienny.

• Po drugie ogranicz kaloryczność spożywanych posiłków. Z tłustych na te „mniej obciążające”. Pokochaj parowara, grilla, sokowirówkę. Na początku może być ciężko bo „kotlet smażony” to nie to samo co podpieczony na grillu. Ale sama się przekonasz jak szybko pokochasz takie jedzenie. Zadbaj o przyprawy i dodatki które lubisz, a „smażone” przejdzie w zapomnienie.

Ale to nie koniec zmian!

Do codziennych zajęć wprowadź  aktywność fizyczną. Pamiętaj to podstawa!!! Bez niej żadne „karkołomne” liczenie kalorii nie pomoże. A zatem zamiast windy – wybierz wejście schodami. Śmieszna być może dla niektórych kwestia, bo co zmieni pokonanie kilku stopni, a jednak twoje mięśnie choć troszkę popracują :)

Nikt bowiem nie zaczyna swojej przygody z aktywnością fizyczną od przebiegnięcia maratonu.
Znajdź ćwiczenia które będą dla ciebie przyjemne. Zrezygnuj z tych wykonywanych „na siłę”. Wybierz się na spacer, rower, basen, aerobic. Z miesiąca na miesiąc zwiększaj stopniowo czas poświęcony ćwiczeniom, a efekty będą widoczne gołym okiem.

A więc do dzieła dziewczyny :)

Autor :

ana_ch