Wiele osób traktuje dietę tylko jako osiągnięcie wyznaczonego celu: zmieścić się w sukienkę z przed 10 lat, impreza, wakacje.

Często, gdy już ten cel zostanie osiągnięty dieta odchodzi w zapomnienie i znów wracamy do poprzednich nawyków, a potem już tylko następuje pogorszenie wagi i kondycji.

To jest najgorsze co można zrobić! Dieta powinna być początkiem zupełnej zmiany stylu życia.

Odchudzamy się, chudniemy i jest super. I co wtedy robimy? Odstawiamy dietę i znów zaczynamy dużo i niezdrowo jeść. Jaki efekt? Wiadomo!

Wiele osób mówi wtedy, że ta dieta jest beznadziejna. Jednak to nie wina diety tylko nas samych.

Proponuję wszystkim zamiast stosowania co chwilę innej diety wprowadzenie w życie zdrowych nawyków żywieniowych. Jeśli co chwilę jesteśmy na innej diecie i raz przyjmujemy same białka, raz same węglowodany, raz mało kalorii raz dużo kalorii to nasz organizm wariuje i odkłada sobie zapasy jedzenia w formie tłuszczu, aby zabezpieczyć się przed naszymi następnymi wybrykami.

Zatem postarajcie się trzymać jednej diety, jednego sposobu odżywiania, a przede wszystkim wydrukujcie sobie poniższe „złote” zasady 5xR i przyklejcie w widocznym miejscu ;)

• Różnorodność – wybierajcie produkty ze wszystkim grup żywności. Nie ma nic gorszego niż jedzenie w kółko tego samego. 
• Rozsądek – nie objadajcie się zbytnio. Przed jedzeniem wypijcie szklankę wody i jedzcie powoli ! Zamień duży talerz na mały ;)
• Regularność - ważne jest, aby spożywać 5 małych posiłków dziennie, najlepiej o tych samych porach. Nie można wyjść z domu bez śniadania, należy zjeść każdy posiłek w ciągu dnia, aby organizm niczego sobie nie odkładał!
• Ruch – ruch i jeszcze raz ruch. Bez tego się nie obędzie. Niedość, że łatwiej się chudnie to jeszcze można poprawić sobie kondycję i zdrowie. Podczas ćwiczeń ciało staję bardziej jędrne, więc nie ma problemu z obwisłą skóra!
• Rygor – wiem, że to brzydkie słowo, ale niestety rygor musi być zachowany ;) unikamy podjadania między posiłkami, nie jemy tłustych potraw, słodyczy w dużych ilościach. Gdy zjemy coś „dobrego” koniecznie idziemy spacer lub na siłownię!

Autor :

Tryszka