Oto 4 rzeczy, które pomogą Ci schudnąć i utrzymać zgrabną sylwetkę:

1. Waga – Z badań Uniwersytetu Minnesoty wynika, że ważenie się każdego ranka pomaga w odchudzaniu. Osoby biorące udział w badaniu, które ważyły się codziennie w ciągu 2 lat schudły ok. 6kg więcej niż osoby, które ważyły się raz w miesiącu. Takie częste ważenie się ma pomóc w naprawie błędów w planowaniu diety i ćwiczeń, gdy widzimy, że waga zbyt wolno spada.
2. Metr krawiecki – W jego przypadku mierzymy swoje obwody raz w tygodniu. Nie ma nic bardziej motywującego jak zauważenie, że w brzuchu jest mniej o 1 cm. Z drugiej strony, gdy wymiary się nie zmniejszają, może dzięki temu nie sięgniesz po czekoladki! Ważna uwaga: zmierz obwody biustu, talii, bioder oraz ud i dodaj je do siebie. Lepiej wygląda liczba 10cm mniej niż 1 cm mniej w talii :)
3. Stół – Jedz każdy posiłek na siedząco, powoli i w skupieniu. Dzięki temu zjesz mniej. Jedząc przed telewizorem lub w pośpiechu możesz przyjąć nawet 45% więcej kalorii!! Twój mózg musi mieć czas na zarejestrowanie, że jesteś już najedzona. Bez skupienia on tego nie zauważy. Zatem delektuj się jedzeniem, poczuj jak wygląda, jak smakuje, jak pachnie. To recepta na piękną figurę!
4. Miarki – Większość osób, którym udało się schudnąć opowiadają, że najważniejsze są odpowiednie porcje posiłków. Pomocne są tutaj miarki jak waga kuchenna, szklanka, łyżka. Zawsze ich używaj do przyrządzania posiłków, a nigdy nie nałożysz sobie za dużo ani za mało. Przypominam, że szklanka to 250ml, łyżka 15 ml ;) inne miary znajdziesz na forum.

Autor :

Tryszka