Dieta strukturalna

alt

Dieta strukturalna została stworzona przez dr Marka Bardadyna, autora takich bestsellerów jak "Kody młodości", "Odchudzanie weekendowe" czy "Odchudzająca książka kucharska"...

Program diety strukturalnej oparty jest na prostej zasadzie. Wszystkie zalecane w niej produkty zostały wybrane według kryteriów minimalnej kaloryczności i maksymalnej zawartości witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. Z produktów tych została utworzona lista zawierająca pokarmy o największej wartości zdrowotnej dla współczesnego człowieka. Spożywanie produktów z listy zapewnia wzmocnienie, regenerację i odmłodzenie organizmu oraz trwałą utratę masy ciała.

Produkty zalecane w diecie strukturalne zawierają wszystkie niezbędne składniki odżywcze przy minimalnej liczbie kalorii. Maksymalne dawki naturalnych witamin, minerałów i przeciwutleniaczy zmniejszają odczuwanie głodu i normalizują tempo przemiany materii. Dzięki temu organizm jest dobrze odżywiony i nie odczuwa potrzeby dodatkowego podjadania. Efektem jest trwała redukcja masy ciała, bez efektu jo-jo.

Poszczególne produkty strukturalne podzielone są dodatkowo ze względu na ich wartości odżywcze oraz znaczenie dla procesów regeneracji i odmładzania tkanek. Produkty najcenniejsze, których nie może zabraknąć w współczesnej diecie to te z najwyższą pięciogwiazdkową oceną.

Dieta strukturalna doskonale sprawdza się podczas odchudzania, ale jednocześnie jest zalecana w profilaktyce i leczeniu schorzeń cywilizacyjnych. Dieta zapewnia gruntowne oczyszczenie organizmu, dobre efekty zdrowotne u osób z miażdżycą, podwyższonym poziomem cholesterolu, zwyrodnieniowymi stawów, cukrzycą, nadciśnieniem, osteoporozą, alergią, problemami dermatologicznymi oraz zespołem przewlekłego zmęczenia. Wysoka skuteczność diety sprawiła, że odżywianie strukturalne znajduje coraz częściej zastosowanie w programach renomowanych sanatoriów i ośrodków SPA w kraju i zagranicą. Kuracje odchudzające na diecie strukturalnej wprowadziło do swojego programu leczniczego Uzdrowisko Busko-Zdrój, a już obecnie podobne plany mają renomowane zagraniczne uzdrowiska.

Hitem diety strukturalnej są eliksiry odchudzające i odmładzające. Są to świeże i naturalne koktajle o kaloryczności 150 - 200 kcal, które zalecane są do systematycznego stosowania zamiast tradycyjnych posiłków. Przyspieszają one przemianę materii oraz zwiększają energię, pozwalając uniknąć typowego dla odchudzania osłabienia i pogorszenie samopoczucia. Wprowadzenie codziennie zamiast kolacji jednego z eliksirów diety strukturalnej powoduje systematyczną i trwałą redukcję masy ciała, nawet jeśli nie wprowadzimy innych zmian w dotychczasowym sposobie odżywiania. Dodatkowo poszczególne eliksiry zapewniają podczas regularnego stosowania konkretne efekty zdrowotne wynikające z działania substancji zawartych w poszczególnych produktach wykorzystywanych do ich przyrządzania.

"Dieta strukturalna to dieta praktyczna, łatwa i elastyczna. Wystarczy, że co najmniej 2/3 Twojej diety będą stanowiły produkty strukturalne, aby osiągnąć trwałe odchudzanie, odmłodzenie i wzmocnienie organizmu." Dr Marek Bardadyn, twórca diety strukturalnej.

LISTA PRODUKTÓW ZALECANYCH W DIECIE STRUKTURALNEJ

PRODUKTY ZBOŻOWE

CHLEB PEŁNOZIARNISTY (RAZOWY) ***
KASZA GRYCZANA *****
KASZA JAGLANA****
KIEŁKI PSZENICY ****
MAKARON RAZOWY***
MUESLI BEZ CUKRU*
OTRĘBY OWSIANE****
OTRĘBY PSZENNE****
PŁATKI OWSIANE*****
RYŻ BRĄZOWY***
RYŻ DZIKI****
ZARODKI PSZENNE*****

WARZYWA

BROKUŁY****
BRUKSELKA**
BURAKI****
CEBULA***
CYKORIA**
CZOSNEK*****
KALAFIOR***
KAPUSTA*****
MARCHEW****
OLIWKI**
PAPRYKA****
PIETRUSZKA**
POMIDORY***
RZEŻUCHA****
RZODKIEWKA***
SAŁATA****
SZPINAK***
ZIEMNIAKI***

OWOCE

ANANAS****
AWOKADO*****
BANANY****
CYTRYNY**
FIGI****
GREJPFRUTY****
JABŁKA***
JAGODY CZARNE*****
KIWI**
MALINY***
MORELE***
POMARAŃCZE***
PORZECZKI CZARNE****
ŚLIWKI***
TRUSKAWKI***
WINOGRONA****
WIŚNIE*****
ŻURAWINY****

ORZECHY I PESTKI

MIGDAŁY***
NASIONA SŁONECZNIKA*****
ORZECHY BRAZYLIJSKIE****
ORZECHY NERKOWCA***
ORZECHY LASKOWE***
ORZECHY WŁOSKIE***
PESTKI DYNI*****
SEZAM****
SIEMIE LNIANE*****

PRODUKTY BIAŁKOWE

FASOLA***
GROCH****
JAJA*****
JOGURT***
KEFIR***
KURCZAK***
ŁOSOŚ****
MORSZCZUK*
MINTAJ**
PSTRĄG*
SOCZEWICA*****
SOJA*****
SOLA**
ŚLEDŹ***
TOFU (SER SOJOWY)****
TUŃCZYK****
WĄTRÓBKA CIELĘCA LUB DROBIOWA***

TŁUSZCZE

MASŁO*
OLIWA Z OLIWEK****
OLEJ RZEPAKOWY****
OLEJ LNIANY****

NAPOJE

HERBATA ZIELONA*****
HERBATA CZERWONA****
KAKAO****
MLEKO SOJOWE***
NATURALNE SOKI WARZYWNE I OWOCOWE**
NAPAR ZE SKRZYPU*****
SOK BRZOZOWY****
WINO CZERWONE***
WODA MINERALNA*****

INNE

CZEKOLADA GORZKA***
DROŻDŻE PIWNE***
MELASA TRZCINOWA****

PRZYKŁADOWE KOKTAJLE DIETY STRUKTURALNEJ

ZIELONY 150 kcal

POPRAWIAJĄCY PRZEMIANĘ MATERII, ODCHUDZAJĄCY

1.kefir lub jogurt naturalny 1,5 % tłuszczu – 200ml
2.½ małego dojrzałego avocado – 30g
3.łyżka stołowa soku z cytryny
4.łyżka siekanej zielonej pietruszki
5.łyżka otrąb owsianych
6.½ łyżeczki morszczynu

POMARAŃCZOWY 200 kcal

WZMACNIAJĄCY, UZUPEŁNIAJĄCY WITAMINY I MIKROELEMENTY

1.świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy – 250ml
2.pokrojona figa
3.suszona morela (wcześniej namoczona w wodzie lub soku jabłkowym)
4.łyżeczka siemienia lnianego
5.łyżeczka zarodków pszennych
6.łyżeczka drożdży piwnych

WIŚNIOWY 200 kcal

PRZECIWZMARSZCZKOWY, PRZYWRACAJĄCY GĘSTOŚĆ SKÓRZE,
INICJUJĄCY POWSTAWANIE KOLAGENU

1.mleko sojowe – 200ml
2.wiśnie – 100g
3.2 łyżeczki zarodków pszennych
4.łyżeczka melasy trzcinowej
5.½ łyżeczki skrzypu

CZEKOLADOWY 200 kcal

UZUPEŁNIAJĄCY MAGNEZ, WZMACNIAJĄCY UKŁAD NERWOWY.
ZALECENIA: STRES, DEPRESJA, WYTĘŻONY WYSIŁEK UMYSŁOWY

1.mleko sojowe lub ryżowe – 200ml
2.łyżeczka kakao
3.½ banana
4.łyżeczka płatków migdałowych
5.łyżeczka melasy trzcinowej
6.łyżeczka ziaren słonecznika