Jak sama nazwa wskazuje dieta owocowa oparta jest na jedzeniu posiłków opartych tylko i wyłącznie na owocach. Zrezygnować należy również ze spożycia soków owocowych, gdyż te zawierają w swoim składzie sporą dawkę cukru, którego należy unikać w codziennej diecie. Soki owocowe należy zastąpić wodą mineralną, którą można spożywać w nieograniczonych ilościach.

Często pada pytanie jakim sposobem dzięki owocom można szybko i skutecznie schudnąć? Dzieje się tak dzięki błonnikowi, którego właśnie w owocach jest spora dawka. To on przyśpiesza nasz metabolizm i skutecznie zwiększa przemianę materii.

Owoce zawierają także mnóstwo witamin, dlatego też nie musimy się martwić, że dieta którą zdecydujemy się zastosować spowoduje utratę ważnych składników w naszym organizmie.

Warto pamiętać o kilku zasadach dzięki którym dieta owocowa przyniesie w pełni oczekiwane rezultaty.

Przede wszystkim należy pamiętać, iż owoce należy jest ze skórką, to właśnie ona zawiera największą ilość błonnika, który to jak już wcześniej zostało wspomniane przyśpiesza naszą przemianę materii. Udowodniono również, iż dzięki niemu strawione zostają resztki „niestrawionego” w jelitach posiłku.

Warto również wiedzieć, iż cytrusy należy jedynie pozbawiać skórki, natomiast błonkę znajdującą się zaraz pod skórą nie należy usuwać, to w niej bowiem znajduje się nasz cenny błonnik.

Kolejna ważna zasada to mycie owoców przed zjedzeniem. Reguła ta obowiązuje również w momencie kiedy skórka zostanie obrana.

Dietę owocową można w różny sposób urozmaicać, istnieje niezliczona ilość przepisów na sałatki owocowe, musy, chłodniki. Każdego dnia można zmienić jedynie owoc, dodać inny, staraj się urozmaicać smak, aby nie popaść w rutynę i nie zrazić się smakiem.

Pamiętaj, iż owoce zawierają małą ilość kalorii możesz je jeść do woli i delektować się smakiem w każdej chwili. Średni grejpfrut to tylko 126 kcal, mandarynka - 34 kcal, zaś pomarańcza -110 kcal. Dodatkowo owoce zawierają wiele innych substancji, które wspomagają dietę. 

Oto przykładowe przepisy na smaczne śniadanko/ obiad/ kolację:

Sałata z serem
Pół główki sałaty opłucz, osusz i pokrój. Pomarańczę obierz, podziel na małe cząstki. 3 dag sera pleśniowego pokrój w kostkę. Przygotuj sos z łyżeczki oliwy, 2 łyżeczek soku cytrynowego, soli i cukru. Wymieszaj wszystkie składniki, polej sałatę sosem. Do tego kromka razowego chleba.
Porcja to tylko 370 kcal.

Cielęcy schab w grejpfrutowym sosie
10 dag cielęciny pokrój w plastry i podsmaż na łyżce oleju. Zdejmij z patelni mięso i włóż do ciepłego piekarnika, aby nie wystygło. Do oleju dodaj 3 łyżki bulionu z kostki, cząstki obranego z błonek różowego grejpfruta, pół łyżeczki cukru. Przypraw sosem sojowym. Podgrzej sos, dokładnie wymieszaj, dodaj mięso. Zjedz z 2 łyżkami brązowego ryżu.
Porcja zawiera 410 kcal.

Zupa cytrynowa
Ugotuj wywar z 10 dag piersi kurczaka, połowy cebuli, kawałka pora, selera i pietruszki. Przypraw solą i pieprzem. Po ok. 1 godz. wyjmij mięso i pokrój, wywar z warzywami zmiksuj. Sok z połowy cytryny wymieszaj z łyżeczką 12% śmietany. Dodaj do zupy, włóż mięso, podgrzej. Posyp posiekaną natką.
Porcja to 210 kcal.

Autor :

ana_ch