Strona główna 
Społeczność Grupy Trzymam linię - grupa wsparcia :) Dyskusja zmagania Zosanki ;)
Społeczność Grupy Trzymam linię - grupa wsparcia :) Dyskusja zmagania Zosanki ;)
zmagania Zosanki ;)
Dyskusja rozpoczęta przez Zosanka, czwartek, 16 września 2010 07:29
A więc mój cel to 10 kg do końca roku :) Waga startowa 73 kg przy 170 cm wzrostu. Pomiarów jeszcze nie miałam czasu wykonać ;) W miarę czasu mam zamiar przejrzeć portal i się dokształcać, a na razie założenia są następujące:
1. dot. jedzenia:
- jeść śniadanie
- wyeliminować słodycze
- ograniczyć spożywany alkohol (do 1 lampki wina tygodniowo ;))
- zastanowić się nad jakąś dietą
2. dot. ćwiczeń:
- ćwiczyć 3 razy w tygodniu - ok 30 - 45 min (w zależności jak dotrę do klubu) ćwiczeń aerobowych na siłowni na rozgrzewkę, następnie 50 min zajęć grupowych ( pn - płaski brzuch, śr - TBC, pt -aerobox)
Jeżeli uważacie, że założenia są błędne lub macie jakieś sugestie chętnie poczytam komentarze :) Liczę również na Wasze wsparcie i trzymanie kciuków :D
1. dot. jedzenia:
- jeść śniadanie
- wyeliminować słodycze
- ograniczyć spożywany alkohol (do 1 lampki wina tygodniowo ;))
- zastanowić się nad jakąś dietą
2. dot. ćwiczeń:
- ćwiczyć 3 razy w tygodniu - ok 30 - 45 min (w zależności jak dotrę do klubu) ćwiczeń aerobowych na siłowni na rozgrzewkę, następnie 50 min zajęć grupowych ( pn - płaski brzuch, śr - TBC, pt -aerobox)
Jeżeli uważacie, że założenia są błędne lub macie jakieś sugestie chętnie poczytam komentarze :) Liczę również na Wasze wsparcie i trzymanie kciuków :D
↓
Jeśli rzeczywiście uda Ci się ćwiczyć 3 razy w tygodniuto myślę, że możesz widzieć jakieś efekty. Jednak nie dołuj się jak nei schudniesz 10 kg do końca roku, bo to bardzo dużo!! Może załóż sobie 5 kg??
piątek, 17 września 2010 13:35