Szóstka Weidera na płaski brzuch

Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha. Celem jest spalenie tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha. Są to uznawane za wielu podstawowe ćwiczenia na płaski brzuch

Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw na rozluźnienie mięśni. "Szóstka" składa się z sześciu ćwiczeń następujących po sobie. Najważniejszym elementem każdego powtórzenia jest moment zatrzymania ruchu w momencie maksymalnego napięcia mięśni na 3 sek. Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się na płaskim podłożu przez sześć tygodni. W końcowy okresie programu (piąty, szósty tydzień) należy zwrócić uwagę na to by całościowy trening dzienny nie przekroczył 25min. W przypadku takiego zagrożenia należy skracać do minimum ruch w czasie powtórzeń.

http://www.youtube.com/watch?v=VxhX_wcr3GQ&feature=related

Wszystkie 6 ćwiczeń liczone jest jako jedna seria. Ilość serii i powtórzeń w seriach zmienia się w miarę upływu dni realizacji całego programu, tak jak to pokazuje tabela poniżej:

Źródło: http://www.fight-club.pl/art/29/Aerobiczna_6_Weidera_-_cwiczenia_na_p%C5%82aski_brzuch

Autor :

Tryszka

Tagi:

Zobacz również

Ćwiczenia na płaski brzuch

Dodaj komentarz

JComments