Odchudzasz się, wchodzisz na wagę a wskazówka stoi w miejscu? Nawet jak Ci się wydaje, że spodnie są luźniejsze?

To normalne! Szczególnie, gdy oprócz diety dodatkowo ćwiczysz. Mięśnie ważą więcej niż tkanka tłuszczowa. Podczas ćwiczeń mięśnie rosną, więc waga może być bez zmian.

Zamiast bezustannie się ważyć, mierz obwody swojego ciała centymetrem krawieckim. Rób to nie częściej ni raz na dwa tygodnie. To lepszy sposób niż wchodzenie na wagę!

Dobrze jest zapisywać swoje wymiary w jednym miejscu, aby móc porównywać efekty. W tym celu utworzyliśmy dla Was specjalną tabelę. Wystarczy być użytkownikiem Pelli :)

Tabela wymiarów i nie tylko TUTAJ.

Poniżej opis jak się mierzyć (oczywiście robimy to przed lustrem i bez ubrań):

• Obwód klatki piersiowej – taśma powinna obejmować klatkę na wysokości sutków.
• Obwód ramienia (prawe i lewe) – w pozycji stojącej unieś ramię w bok na wysokość barku, łokieć prosto, dłoń do góry. Pomiarem jest największy obwód, który znajdziemy od barku do łokcia. Wtedy nie nastąpi pomyłka przy następnym mierzeniu. Nie zawsze da się trafić w to samo miejsce.
• Obwód talii – w pozycji stojącej zmierz się w najwęższym miejscu. Nie wciągaj powietrza, stój luźno i prosto.
• Obwód bioder – mierzymy się mniej więcej w połowie wysokości pośladków. Pośladki luźno.
• Obwód uda (prawe i lewe) – mierzymy w pozycji stojącej. Pomiarem jest największy obwód, który znajdziemy od pośladów do połowy uda. Wtedy nie nastąpi pomyłka przy następnym mierzeniu. Nie zawsze da się trafić w to samo miejsce.

Autor :

Tryszka