Tabata jest treningiem ciężkim, ale bardzo efektywnym! Cały trening mieści się w 4 minutach!! Można go polecić każdemu, kto walczy z nadmiarem tkanki tłuszczowej...

Pośladki ćwiczy się trochę inaczej niż uda więc jeśli szukasz jak wykonywać ćwiczenia na uda to sprawdź nasz poprzedni artykuł. Kształt naszej pupy zależy od wielu rzeczy, między innymi od budowy ciała - w tym szerokości bioder.

Jednak w każdym przypadku można poprawić jego kształ i jędrność przez odpowiednie ćwiczenia.

Do najskuteczniejszych należą:

- wypady do przodu

są trochę trudniejsze od tych do tyłu znanych z zajęć fitness natomiast pozwalają lepiej poćwiczyć pośladki. W tym celu należy pilnować aby kolano tylnej nogi prawie dotykało przedniej kostki. W ten sposób w momencie pracę przejmują nasze pośladki

- martwy ciąg na prostych nogach

Mając proste nogi bierzemy sztangę lub obciążenie (minimum 10kg) i pilnując prostych pleców podnosimy je z ziemi do pełnego wyprostu (biodra do przodu). Efekty poczujecie bardzo szybko!

Jak skutecznie ćwiczyć uda aby były smukłe, jędrne i bez cellulitu? O tym jak pozbyć się celulitu w trzech krokach przeczytaj w artykułach Jak pozbyć się cellulitu.

Aby nasze uda były super najczęściej stosuje się ćwiczenia:

- wykroki do przodu

- wykroki do tyłu

- unoszenie nóg w leżeniu na boku

- przysiady

W najbliższym czasie zaprezentujemy pełny i sprawdzony zestaw ćwiczeń na uda.

Na pelli już kilkakrotnie poruszaliśmy problem ćwiczeń na płaski brzuch. Więc jak można to osiągnąć? 

Ćwiczenia to tylko jeden składnik aby osiągnąć wspaniały, płaski brzuch do ćwiczeń można zaliczyć:

• brzuszki
• spięcia
• unoszenia nóg na maszynach

Natomiast najlepiej połączyć to z ćwiczeniami na plecy aby uzyskać piękną, prostą postawę

Pamiętaj też o naszych wcześniejszych zasadach czyli 4 sposoby na płaski brzuch czyli:

1. Rusz tyłek i nie zapominaj o plecach

2. Odkryj mięśnie

3. Zmień nawyki żywieniowe

4. Unikaj denerwowania się.

Jednym z najpopularniejszych ćwiczeń jest tzw. Szóstka Weidera, która opisaliśmy w artykul TUTAJ.

W drugiej części artykułu „Jak przytyć” przedstawię Wam przykład treningów na zwiększenie obwodów oraz powiem jakich ćwiczeń unikać.
Jeśli ktoś chce schudnąć powinien dużo biegać, jeździć na rowerze, na orbit reku, dużo pływać itp. Czyli powinien robić dużo ćwiczeń aerobowych.
Nie znaczy to jednak, że jeśli chce się przytyć należy całkowicie unikać takiego rodzaju ruchu. Należy go jednak  ograniczyć i zastąpić ćwiczeniami siłowymi.  Ćwiczenia aerobowe spalają tłuszcz i dzięki nim się chudnie, ale są również bardzo zdrowe dla naszego układu krążeniowego i  poprawiają kondycję, dlatego też aeroby pojawią się w poniższym treningu.
Uwaga! Pamiętaj, że cel osiągniesz tylko poprzez połączenie odpowiedniej diety z ćwiczeniami.  Zapoznaj się z 1 częścią artykułu: Jak przytyć - dieta.

"Federalna Komisja Handlu orzekła, że informacje zawarte w reklamach Reeboka były nieprawdziwe. Chodzi o technologię EasyTone." Los Angeles Times

Koncern, który należy do Adidasa tłumaczy, że cudowne działanie na pośladki zawdzięcza się balansującą podkładką umieszczoną w podeszwie buta. Podobno podkładka ta wytwarza naturalną chwiejność wymuszającą większy wysiłek mięśni.

Mimo tłumaczeń Reeboka, Federalna Komisja Handlu nie uwierzyła, że EasyTone generuje 28% więcej aktywności mięśni pośladków, 11% więcej aktywności mięśni ud i 11% więcej aktywności mięśni łydek. Koncern nie był w stanie potwierdzić skuteczności butów!

Firma zapłaciła 25 mln dolarów w formie zwrotów dla klientów. Orzeczenie dotyczy między innymi butów do biegania RunTone i butów EasyTone.

Każdy kto kupił buty z serii EasyTone może ubiegać się o zwrot kosztów.

Źródło: http://www.latimes.com/business/la-fi-ftc-reebok-20110929,0,3183524.story

2 września 2011 roku ukazały się super premiery wydawnictwa CHIC, których patronatem jest również nasz portal pella.pl. Tym razem trzy nowe tytuły fitnessu odchudzającego z jogą, który prowadzi międzynarodowa trenerka jogi Shiva Rea.

Odchudzanie z jogą prowadzone przez mistrzynię amerykańskiej szkoły jogi. New York Times nazywa ją „najlepszą instruktorką fitness”, magazyn Elle „supergwiazdą vinyasy” a Vanity Fair mówi po prostu o „światowej mistrzyni fitness”. W serii Odchudzanie z jogą Shiva Rea wprowadzi Cię w świat jogi vinyasa, umiejętnego połączenia ruchów i oddechu.

Jest to świetna alternatywa dla osób, które szukają nowych sposobów na odchudzanie. Każdy znajdzie coś dla siebie...

2 września 2011 roku ukazała się nowa płyta z fitnessem na DVD z serii wydawniczej CHIC, której patronatem jest również nasz portal pella.pl. „Cardio wyszczuplające”.  Jest to zestaw ćwiczeń cardio – inaczej trening wytrzymałościowy, polecany najczęściej dla osób odchudzających.

Trening ten pomoże Wam zgubić zbędne kilogramy i poprawić wygląd sylwetki. Efekty regularnych ćwiczeń widać już po trzech tygodniach!

Trening siłowy ma same zalety. Odpowiednio dobrany zestaw ćwiczeń przyczyni się do zgrabnej sylwetki, sprawi że mięsnie będą twardsze, a skóra zacznie być pięknie napięta i ujędrniona!

Wiele kobiet tkwi w błędnym przekonaniu, że treningi z ciężarami prowadzą do rozrostu mięśni i „powiększenia” całej sylwetki. Nic bardziej mylnego! ...

Ćwiczysz, ćwiczysz i jeszcze raz ćwiczysz, a efektów brak? Bardzo możliwe, że źle wykonujesz swój trening. Chcesz uzyskać lepsze efekty? Chcesz spalić tkankę tłuszczową? Przeczytaj poniższy artykuł.