Wreszcie mamy wiosnę. Jest piękna pogoda, coraz cieplej no i oczywiście zaczynamy sezon grillowania.

Witamina D obejmuje witaminę D1 (kalcyferol), D2 (ergokalcyferol) oraz D3 (cholekalcyferol). Witamina D w organizmie człowieka ułatwia wchłanianie wapnia, odpowiedzialnego za dobrą kondycję zębów i kości.

Witamina D jest wytwarzana przez nasz organizm pod wpływem światła słonecznego. Ponieważ jest rozpuszczalna w tłuszczach jest magazynowana w organizmie i jej niedobór występuje rzadko.

JABŁKA chronią przed zawałem i zaparciami, wzmacniają zęby i ułatwiają odchudzanie.

Polscy dietetycy zalecają zjedzenie przynajmniej dwóch jabłek w ciągu dnia – rano dla urody, a wieczorem dla dobrego zdrowia.

NIE, NIE, NIE I JESZCZE RAZ NIE.

Ciągle słyszę to pytanie od moich klientek. Kochane kobietki jeszcze raz powtarzam.:

Nie bójcie się treningów siłowych i picia odżywek białkowych!!

Trzeba się naprawdę postarać, mieć mordercze treningi, dużo suplementacji i bardzo trudną dietę, aby wyglądać kulturystycznie!

Trening FBW czyli Full Body Workout jak sama nazwa wskazuje jest treningiem całego ciała. W tym rodzaju treningu ćwiczymy zawsze wszystkie partie mięśniowe. Unikamy ćwiczeń wyizolowanych, skupiamy się na ćwiczeniach angażujących wiele grup mięśniowych.

Takimi ćwiczeniami są np. przysiady ze sztangą, martwy ciąg, wyciskanie na klatkę. Ćwiczenia te są trudne technicznie dlatego polecam je osobom, które trenują już jakiś czas na siłowni i mają możliwość zapytania instruktora, aby pokazał technikę i pilnował czy dobrze wykonujecie ćwiczenia. Jest to świetny trening dla kobiet! Nie tylko dla mężczyzn.

Nie trzeba mówić, że picie wody jest bardzo ważne w naszym zyciu. Szczególnie dużo wody wraz z witaminami i minerałami ubywa nam podczas sesji treningowych. Dlatego należy ją uzupełniać!

Co pić podczas treningu i zaraz po nim? Zdania są podzielone. Jedni mówią, że napój sportowy (np. izotonik) można pić podczas treningu, a inni uważają, że należy go wypić po treningu.

Prawie 400 osób uczestniczyło w weekend 10-11 marca w VI Konwencji organizowanej przez IFAA - Spring Fitness Festival.

24 godziny czystego fitnessu na 3 salach (Dance&Step, Workout, Body&Mind/Workout) na najwyższym poziomie, a do tego 5 godzin Aquaerobiku.

Branża fitness nie ustaje w poszukiwaniu nowych i efektywnych form treningowych. Do fitness klubów trafiły nie tak dawno okrągłe hantle, dzięki którym trening siłowo-wytrzymałościowy zyskał nowy wymiar. Używane przed laty, żeliwne kule Kettlebells zaczynają swoje nowe życie w świecie ćwiczeń.

Jajka zawsze były uważane za zdrowe i pożywne, dopóki w latach 70-tych nie wypowiedziano wojny cholesterolowi, który w sporym stężeniu występuje w żółtku. Dziś jajko wraca do łask, bo jego wartość odżywcza jest bezkonkurencyjna. Żadne naukowe badania nie potwierdziły bezpośredniej zależności między jedzeniem jajek a poziomem cholesterolu.

W Polsce zjada się zbyt dużo witamin w tabletkach – mówią lekarze. Gdy dodamy do tego opinie dietetyków, że odżywiamy się niezdrowo, otrzymujemy obraz schorowanego i znerwicowanego Polaka. Warto się nad tym zastanowić właśnie teraz, w okresie, gdy natura tak hojnie stara się pomóc naszemu organizmowi.

Mimo, że są małe i niepozrne, to właśnie pestki dyni i nasiona słonecznika zalicza się do jednych z najzdrowszych produktów naturalnych. Pestki słonecznika zawierają ok. 24% białka (więcej niż mięso) i brak w nich tylko jednej cegiełki aminokwasu lizyny (bardzo małe ilości). Gdyby nie ten fakt, można by uznać białko słonecznika za pełnowartościowe.